「贴士」男性备孕Tips!3款食疗来助您

文 / 南方医疗
2021-11-16 18:10

朋友们你知道嘛?

有人说秋天是怀孕的最佳时节

趁着天气还没入冬

想踏上2021年怀孕的“末班车”

男科专家有温馨提醒哦

干货全在这里

赶紧收藏吧

据佛山市中医院“网红”、男科王鹏主治中医师介绍,我国不孕不育的发病率逐年升高,目前已攀升至12%-15%其中男性因素占40%。而男性不育症的主要致病因素就是精子质量下降,包括精子数量减少、精子活动力减弱及精子形态异常等,同时也是造成女性流产胎停最常见的男方因素。

那么,如何改善精子质量,做好男性备孕呢?王鹏建议大家做好以下8个方面。

01

减少熬夜

长时间熬夜可能会造成内分泌紊乱,激素失调,损害男性生精功能,造成精子质量和数量下降。

02

戒烟戒酒

吸烟、酗酒或会导致阳痿、早泄、性欲下降等性功能障碍,影响生育。其中,烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物,会降低性激素分泌,造成睾丸萎缩和精子形态改变,有杀精作用;酒精中毒则会导致睾丸萎缩,精液质量下降。

此外,减少饮料,尤其碳酸饮料的摄入。

03

心情愉悦

减少压力,心情愉快,对于生育很关键。工作生活“亚历山大”,长期焦虑、紧张会影响到男性的神经、内分泌、免疫三大系统的运作,进而损害精子的质量。

04

远离污染

尤其要注意汽车尾气、装修等环境污染,日常饮食中的农药及重金属镉等残留,生活中的香水、空气清新剂、染发剂、家用的清洁剂、除垢剂、干洗衣服的干洗剂等大量化工产品……都有可能是“润物细无声”的“杀精剂”。

05

避免高温、远离辐射

睾丸是产生精子的地方,其最佳温度是35-36℃,适合精子发育。而精子最怕热,高温也是精子的第一杀手。喜欢穿紧身内衣牛仔裤、长期久坐、喜欢桑拿泡热水澡等的朋友要注意,高温会导致睾丸生精功能受损。

此外,大家也要小心身边无处不在的电器及电子产品,如手机、电冰箱、电视机、电脑、IPAD等,都有些许辐射。长期大剂量的辐射容易引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度等。

06

适度运动

备孕期间,作为老公除了吃好、睡好、心情好外,还要注意适当运动,坚持每一天的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、打球等。注意,如果有精索静脉曲张反而要减少运动。

此外,晒晒太阳也能更好地激发男性的精子活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。

07

减少吃药

是药三分毒,包括一些保健品。而抗生素、激素、抑制免疫类药物等药物因为具有生殖毒性,长期大量使用不仅会损害男性性腺功能,也可能造成精子数量和质量下降,也会影响性腺的内分泌功能,导致性功能障碍。一般停药三个月以上再考虑生育

08

健康饮食

除了上述注意事项之外,男性备孕还要注意营养均衡,荤素搭配,切忌挑食偏食。烧烤、油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,或将导致男性少精、弱精,也要尽量少吃。

说了这么多,备孕中的老公们应该如何强壮精子、清除毒素呢?下面可要重点做笔记啦!

王鹏为各位男性朋友们

推荐三款补肝肾、益气血的靓汤

一起学起来吧!

杜仲党参鸽子汤

药材:杜仲5克,黄芪5克,党参5克,生姜枸杞少许,鸽子一只。

功效:补肝肾、强筋骨、益气血

适应人群:适用于肾气不足、气血虚弱等人群。

禁忌症:多吃易上火,内有实热者慎用。

黄精黑豆煲瘦肉

药材:黄精30克,黑豆50克,陈皮一瓣,瘦肉250克。

功效:健脾益肾、滋阴养肺

适应人群:适用于肺肾不足、气阴两虚者。

禁忌症:不推荐湿热体质人群食用。

海马排骨汤

药材:海马2只,栗子100克,枸杞子15克,排骨250克,生姜3片。

功效:补肝益肾、养胃健脾、调气活血

适应人群:适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、疲劳等。

禁忌症:肾阴虚人群及孕妇忌用。

王鹏提醒,体质不同,适用的食疗也不同,建议在医生的指导下辨证使用。此外,他还表示,男士想补肾,不一定要用昂贵的食材,核桃仁、板栗、山药、枸杞、韭菜这些便宜又好搭的食材,也是补肾良品哦!