适合秋季的食疗靓汤为三伏养生画上一个圆

1、淮杞蜜枣煲瘦肉

材料：瘦肉100克、干淮山片15克、枸杞10克、蜜枣2颗、姜1小块。

做法瘦肉洗净焯水，将瘦肉放入汤煲，加入淮山片、蜜枣、葱段、姜片、足量水（800毫升左右），中火滚开后转小火煲40分钟左右，出锅加少许盐调味。

功效：健脾补虚，养心润燥。趁热喝一碗下去，顿时就会觉得燥热褪去，津液大增。

2、无花果雪梨梨猪肉汤

材料：猪瘦肉500克、无花果8个、雪梨4个。

做法：猪瘦肉洗净切块。雪梨洗净去核，每个切成4大块。无花果洗净；将三者一起放入砂锅中，加入适量清水，煲上40分钟，出锅时，可以放入适量盐调味。

功效：生津止渴、润燥化痰、利咽润肺、滋阴清热、润肠通便。无法抵挡辣椒诱惑，经常吃辣椒的人，不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝，缓解一下辣味对肺脏的损害。

禁忌：有发热无汗、流涕、咽痛等症状者不宜服用。

3、罗汉果陈皮雪梨甜汤

材料：罗汉果1个、雪梨2个、陈皮19克、冰糖适量。（2~3人量）

做法：材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块；雪梨、陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟，加入罗汉果浸泡5分钟，调入适量冰糖放温即可食用。

功效：理气醒神、清热润肺、化痰止咳。本药膳克用于天气干燥，饮食上火，熬夜上火，过度用喉所致的眼部不适感、异物感、干燥感、灼烧感、刺痛感、咽痒、心烦身热等不适的调理。

禁忌：罗汉果性凉，脾胃虚寒，脾阳不足者不宜服用。

4、莲子百合木瓜汤

材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖少许。

做法：莲子泡发，银耳泡发撕小块；将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。

功效：补脾健胃、养阴润肺、清心安神。

5、山药莲子百合老鸭汤

材料：莲子30克、百合30克、新鲜山药150克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老鸭1只、陈皮1瓣、生姜3片。

做法：先将所有材料洗净，老鸭宰杀干净、宰块、焯水、汤锅中放入所有材料加入适量清水，无武火煮沸后转中文火煮1小时，食用前调味即可。

功效：清热利湿、健脾养胃、益气安神、养阴润肺。