减肥食疗之碳水化合物的错误认知

随着生活水平的不断提升，人们的饮食结构也发生着变化，肥胖和三高影响着我们身心健康!部分美女小姐姐们为了能在夏季展现女性之美，减肥运动也随之占据着朋友圈、日常议题、微博头条等等。

“只吃水果不吃碳水化合物(米和面等主食)，一个月瘦---斤”、“只要不吃碳水化合物，蛋白质吃食可不限量”等等占据议论议题;将肥胖的根源归结于碳水化合物作祟!难道肥胖和减不掉的肉肉都是因为碳水化合物?

为啥会变胖?当人体进食多于消耗热量的时候，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内。减不掉的肉肉为啥一直缠绕着你?因为你摄入大于消耗!依照这样的情况看，不吃碳水化合物，是真的真的可以减胖?如果你的想法只放在减少摄入，而忽视身体健康，瘦瘦的你会开心?

碳水化合物可以不吃?碳水化合物起到给人体供应能量的作用!我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜;食物中碳水化合物不足机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新，会严重影响着身体健康。

减肥瘦身最正确、最科学的方法，就是饮食热量的控制和科学的、适合的运动方式的疗法。

首先，饮食上要控制全天的总热量，如果可以，要在内分泌科医生的指导之下，根据体重来计算每天摄入的热量，如果没有指导，也可以选择低热量饮食，每天控制在1200千卡以内，并且三大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入，不能偏食，营养要均衡。

除此之外，还要选择适合的有氧和抗阻运动，运动主要是可以消耗人体的热量，有氧运动是很好的减脂运动，可以选择跑步、健身操、球类运动等，同时再配合一些抗阻运动，既可以减肥瘦身，又可以塑形。

文末最后，建议正在减肥道路上坚持的你们，不要一昧地减少对碳水化合物的摄入，那样只会让你瘦出毛病；我们奔着帅气/美丽+健康前行才对。正确对待和区分网络上的土方子，用自己的慧眼+坚持走自己道路。