女性营养性贫血食疗调养食谱，补虚补铁又养血，气血充盈助健康

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性营养性贫血食疗调养食谱，补虚补铁又养血，气血充盈助健康，希望大家喜欢并从中受益。

防癌抗癌、健脾开胃、贫血、补虚养身食谱--香菇炒肉片

准备食材：香菇(鲜)300克，猪肋条肉(五花肉)150克，盐3克，胡椒粉1克，淀粉(玉米)10克，酱油10克，猪油(炼制)35克。

做法步骤：

1、香菇切片，猪肉切片用盐，胡椒粉，淀粉，酱油码味；

2、锅内热油放入猪肉片炒变色，盛起，再将香菇、加盐、酱油、少量的水，炖煮片刻；

3、将熟的时候放入肉片，翻炒均匀，加胡椒粉，起锅即可食用。。

胃炎、贫血、明目食谱--西红柿猪肝瘦肉汤

准备食材：番茄300克，猪肝80克，猪肉(瘦)80克，土豆(黄皮)50克，盐5克，味精3克，醋10克。

做法步骤：

1、西红柿洗净，每个切四块，土豆去皮洗净，瘦肉洗净，切薄片，猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净；

2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起；

3、将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐、味精调味即可食用。

营养不良、补虚养身、美容、贫血食谱--凤爪炖香菇

准备食材：鸡爪250克，香菇(鲜)10克，猪肉(瘦)75克，盐3克，味精2克，白砂糖2克，料酒10克，花生油15克。

‍做法步骤：

1、先将鸡脚的趾尖斩去，敲断胫骨，同瘦肉一起放滚水中略滚片刻，捞起待用，把香菇去蒂，用清水浸着备用；

2、把鸡脚、瘦肉放入炖盅内，加入味精、精盐、白糖、上汤后，入笼炖(约40分钟)，取出，把鸡脚，瘦肉捞起用洁净布吸去汤水；

3、把鸡脚拆去胫骨，放回盅内，把香菇捞起挤去水分，用猪油拌匀，排在鸡脚面，把浸过香菇的水烧滚后，与原汤和匀，一齐倒入炖盅内，再放笼炖15分钟取出，即可食用。

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