3年的反流性胃炎让我痛不欲生，终于靠食疗改善，我公布食疗方法！

最近复查大夫说我的胃基本没事了，所以特意过来回答一下这个问题，我把从得胃病到康复的全部经历分享给大家，希望你们也能快快好起来！

我的胃病故事要从高中时说起：

那时候我是住校，每周大概200元的生活费，只有周日才能回家一趟，因为不太喜欢吃食堂的饭菜，所以只花80-90充饭卡，其它就买一堆零食，哪天不想去食堂就只吃一些乱七八糟的零食来填饱肚子。

开始我还觉得这种日子挺美，整天吃零食还没人管没有人来说这说那。但自从有一次吃完辣条以后，我肚子整整痛了一下午，没办法，跑到诊所开了药，吃完以后就好多了。但是从此肠胃开始变得很差，先是胃胀气，吃过饭不消化，一直嗳气，到后来就更严重了，像是有东西堵在嗓子里，时不时会感觉胃疼、胃痉挛.......

最后还是如实把这些情况告诉了家人，在家人的强烈建议下，去做了胃镜检查，结果是慢性浅表性胃炎伴胆汁反流。虽然医生说不是很严重，但这个病真的非常折磨，搞得我有一段时间啥都不敢吃，每天只敢喝粥，但越是喝粥反酸就越严重，我心态都崩了。都不知道该吃什么了。

说完病因，下面再说我是怎么养胃的：

1.饮食

开始虽然走了很多弯路，但也是在不断的学习，尤其是网上一些病友分享的知识都很有用，什么能吃什么不能吃，慢慢的我也就掌握了。

像我这种反流性胃炎患者，得多吃一些碱性食物，以易消化的为主。喝粥也可以，不过要在里面加一些小苏打，这样既养胃又不会造成反酸。除了平时一日三餐按时吃，我还给自己买了一箱苏打饼干，用来当作平时的养胃零食。得了胃病千万不能饿着，不然你的胃液就会侵蚀胃壁加重病情。

2.关于喝水

吃饭的时候不要喝太多水，如果太干的话，喝一点点水或者汤就好。这是因为大量的水会稀释胃酸，影响胃对食物的消化，从而加剧胃炎症状。最好饭后半小时再饮水，两餐之间记得要多喝水。

牛奶也可以喝，不过得分人，有乳糖不耐受症的人就喝不了，我是每天都会喝一杯牛奶（或酸奶），喝完感觉胃里会很舒服，像是胃里面有一层保护膜似的。

3.保养

得了这个病，除了日常饮食以外，最重要的就是保养，我给自己买过好多养胃的补品，有益生菌、养胃粉、健胃茶等等。

到目前来说，我一直都在吃金免幽，几乎每天都会吃一袋，因为它除了能缓解日常的胃疼胀气，还有健脾养胃的作用，喝到胃里面暖暖的很舒服。

我还给自己买了一个藕粉，也是挺不错的养胃食材，能健脾开胃增进食欲，一般用来当做早餐，搭配其它食物一起吃，一上午胃里也不会感觉有啥负担，很轻松，也不会觉得饿。

4.生活习惯

一定不能熬夜，肠胃恢复是需要休息的，只要哪天没休息好第二天准胃疼。所以我现在最多11点就睡觉了。

每次吃过饭以后我会开始散步，大概走10几分钟左右，能减轻肠道的消化负担，适量运动，对于这种慢性病的恢复作用还是很大的。

就上面说的这些方法，特别是金免幽和泰渭散，我坚持吃着养了两个多月的时间。再去医院复查，大夫就说我的胃没啥问题了！

心得：

我感觉这个病还是在于坚持，好多得了胃炎的朋友一直没有康复，大多是因为管不住嘴，或者是病情刚有好转就又开始不注意了，这样就容易导致反复，所以我们要长期保持一个健康的生活方式。

胃病其实也是情绪病，别给自己太大压力，也不要总是关注自己的胃，顺其自然，每天让自己开开心心的，学会放松！

最后，祝愿大家都能够早日康复！