春季三种养肝调理的食疗方法
什么是常见的养肝调理方法呢?以下列出了一些常见症状群和相应的饮食宜忌,可以按照自己的情况,进行合适的养肝调理。
一、肝郁气滞: 常有胸闷心烦,容易发怒,头痛头晕,眼睛充血,牙痛或者牙龈红肿,耳鸣,口干口苦,大便干,小便黄等,这是我们所说的肝火旺,肝郁气滞症状。您可以借跑步游泳、打球爬山等运动转移不良情绪。饮食方面以清淡为佳,多食用水果蔬菜,如芹菜、天然野菜等,避免吃辛辣食物及饮酒,还可以多喝绿茶、菊花茶清肝火。
二、肝阴不足:常有手脚心热,潮热盗汗,口干咽干,面部烘热,两肋灼热,头晕耳鸣等,这是我们所说的肝阴不足,肝火上炎症状。您应该尽量保持愉快的心情,保证充足睡眠以防阴水进一步耗伤。饮食方面以清淡为主,可以多喝养阴的鱼汤,切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助活之品,可以服用枸杞子、菊花茶,或者服用杞菊地黄丸、六味地黄丸调理以滋补肝阴。
三、肝血虚:常有面目萎黄,指甲色淡,视力减退,失眠多梦,心惊易惊,女性月经量减少颜色暗淡,甚至闭经等,这是我们所说的肝血虚症状。您应当保持正常的睡眠,早睡眠,切勿长时间看书看电视上网等。饮食方面注意少吃油腻,并以少量多餐为原则,不妨多进食桂圆、排骨汤、乌鸡汤、菠菜等食物来补血调理。
另外还有一些适合春季常吃的食物如山药、枸杞子、大枣,以及芥蓝、苹果等新鲜的水果蔬菜,可以在日常饮食中增加常用的中药材如黄芪、白术等,都是适合春天的滋养补品。
养肝,只要调理好了,才能精气十足,气色红润,展现由内而外的健康。