春季三种养肝调理的食疗方法

什么是常见的养肝调理方法呢？以下列出了一些常见症状群和相应的饮食宜忌，可以按照自己的情况，进行合适的养肝调理。

一、肝郁气滞： 常有胸闷心烦，容易发怒，头痛头晕，眼睛充血，牙痛或者牙龈红肿，耳鸣，口干口苦，大便干，小便黄等，这是我们所说的肝火旺，肝郁气滞症状。您可以借跑步游泳、打球爬山等运动转移不良情绪。饮食方面以清淡为佳，多食用水果蔬菜，如芹菜、天然野菜等，避免吃辛辣食物及饮酒，还可以多喝绿茶、菊花茶清肝火。

二、肝阴不足：常有手脚心热，潮热盗汗，口干咽干，面部烘热，两肋灼热，头晕耳鸣等，这是我们所说的肝阴不足，肝火上炎症状。您应该尽量保持愉快的心情，保证充足睡眠以防阴水进一步耗伤。饮食方面以清淡为主，可以多喝养阴的鱼汤，切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助活之品，可以服用枸杞子、菊花茶，或者服用杞菊地黄丸、六味地黄丸调理以滋补肝阴。

三、肝血虚：常有面目萎黄，指甲色淡，视力减退，失眠多梦，心惊易惊，女性月经量减少颜色暗淡，甚至闭经等，这是我们所说的肝血虚症状。您应当保持正常的睡眠，早睡眠，切勿长时间看书看电视上网等。饮食方面注意少吃油腻，并以少量多餐为原则，不妨多进食桂圆、排骨汤、乌鸡汤、菠菜等食物来补血调理。

另外还有一些适合春季常吃的食物如山药、枸杞子、大枣，以及芥蓝、苹果等新鲜的水果蔬菜，可以在日常饮食中增加常用的中药材如黄芪、白术等，都是适合春天的滋养补品。

养肝，只要调理好了，才能精气十足，气色红润，展现由内而外的健康。