起名字免费100分：出现白发不要慌张，可能是肾脏出现问题，这4款食疗帮助你

人不到老很少会有白头发的出现，但是现在很多的年轻人，也开始出现白头发了，年轻人出现白头发这说明了身体不健康了，我们头发的健康是和肾脏离不开的，如果出现肾气亏虚、血气不足的情况，也是会出现白头发的。

那么，我们怎么缓解白头发呢？今天就给大家科普一下。

食疗缓解白头发：

1. 何首乌粥

需要食材：何首乌、粳米、红枣、调味料等食材；

做法：先把何首乌清洗干净，准备一个砂锅，砂锅里面添加水，把何首乌放进去煎，煎好以后把汁控出来，然后倒进准备好的锅中，再把粳米、红枣放进去一起煮，等到煮好以后可以稍微放点红糖，根据自己的口味。

功效：补肝肾、益精血、改善早白发的效果。

2. 芝麻粥

需要食材：黑芝麻、粳米、调味料等食材；

做法：先把黑芝麻晒干，然后黑芝麻下锅炒，但是不要放油，等到黑芝麻炒熟以后，就把黑芝麻碾碎，然后开火放锅添加适当的水，把粳米放进去开始煮，等到快煮熟的时候把黑芝麻放进去，再煮一会，煮好以后就可以食用了。

功效：补益肝肾、滋润五脏、缓解早白发的效果。

3. 乌须黑发粥

需要食材：黑芝麻、黑豆、桃仁、肉桂、大枣、松子仁、大米等食材；

做法：先把大枣清洗干净，大米淘洗一下，然后开火放锅，添加适当的水，然后把所有的食材放进去煮，等到煮熟以后就可以食用了。

功效：补肝养血、肝肾亏虚、气血不足等效果。

4. 核桃芝麻红米粥

需要食材：红米、红枣、枸杞、芝麻、核桃等食材；

做法：先把红米淘洗干净，红枣、枸杞清洗干净，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，先把红米放进去煮，等到快煮好以后，把红枣、枸杞放进去煮，煮大约5分钟，再把核桃、芝麻放进去继续煮，等到煮好以后就可以食用了，可以放点冰糖，根据自己的口味。

功效：补肾固精、缓解早生白发等效果。

年轻就要好好的保护好自己的身体，如果是遗传的少白头，需要经过医生的指导去调理，要根据自己的病情来调理自己的身体。