便秘吃什么最快排便？便秘食疗

便秘吃什么最快排便？便秘食疗。对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，今天就给大家分享一下便秘吃什么最快排便？郁李仁苦瓜粥

配方：郁李仁 15 克 苦瓜 50 克 粳米 150 克

功效：润 肠 通 便 ， 利 水 消 肿 ， 燥 热 清 心 ， 明 目 解 毒 。 适 用 于 便 秘，水肿，小便不畅等症。

制作：1. 将郁李仁研成细粉，粳米洗净；苦瓜去瓤，洗净，切成丁。 2. 将粳米、郁李仁、苦瓜同放锅内，加水 500 毫升，置武 火煮沸，再用文火炖煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。