秋收冬藏，秋季该如何食疗养发？

头发跟动植物一样，也有自己的寿命，健康的毛囊一生中大约会长出25根头发，每根头发寿命4-6年。大限将至，毛囊萎缩，头发失去了立足之地，就会脱离"母体"，随风飘零。这是一种正常的自然现象，一年四季都会发生。但是，细心的小伙伴会发现，头发在秋季特别容易凋谢啊！头发也有"春生夏长，秋收冬藏"的说法吗？

苏黎世大学医院皮肤科的学者研究了832位女性的脱发状况，发现头发确实存在季节性变化7月份头发处于休止期的比例最高，根据头发休止期时间推断，这些头发应该在10月份左右脱落。也就是说，如今，您的头发正处于"摇摇欲坠"的状态。所以，发量稀少，有脱发症状的小伙伴们，一定要保养起来，趁着头发还健在。

秋季怎么保养头发呢？作为一名资深的吃货，小编总结了一些食疗方法，既满足味蕾，也同时保养了头发。

一、防脱发，多摄入维生素

1. 维生素C：滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜。木瓜不仅VC含量丰富，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2. 维生素E：防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

3. 维生素B：抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

二、秋季养发，多吃这三类食品

1. 蔬菜

菠菜有利于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好原料。皮肤需要产生皮脂，才能保持发质的自然状态。

同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。需要提醒的是，现在很多小伙伴都是"肉食动物"，对蔬菜丝毫不感兴趣，有多远就离多远，这是不健康的！

2. 豆类

豆类对头发的好处是毋庸置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。所以，经常吃豆制品，头发长得稳稳的，不容易断！

3. 家禽

家禽的羽毛丰满，是因为它们本身蛋白质丰富，利于毛发生长。要知道，缺乏足够的蛋白质，会导致头发的脆断，家禽的肉还有铁元素和其它矿物质，能增强你头发的牢固程度。

以上就是小编总结出来的秋季食疗养发的方法，仅限于头发的日常保养。如果你脱发严重，白发提前，头屑、敏感以及其它头皮问题，建议到国颐堂养发SPA馆进行专业的理疗。国颐堂五年开出2000家分店，是百万粉丝信赖的专业头皮头发养护机构！