三伏天是养生的好时机!但要谨记这些不能吃的,还有注意事项

文 / 娱乐社长
2017-07-09 11:01

随着7月的到来,我们已经进入盛夏时期。这时天气已经闷热难耐,加上一天的雨水量较多,人们就会被在空气中的湿气粘上,形成体湿。如果体内有湿气,人们的身体会一直处于不舒适的状态,这时健康养生尤其重要。

三伏天是养生的好时机!但要谨记这些不能吃的,还有注意事项

如果我们在夏天,不注意被湿气缠上的话,并且没有及时的祛除体内的湿气。那么夏天落下的病根到了冬天就有你受的了。所以夏天,我们要谨记这些不吃,还有注意事项,毕竟养好身体才是关键。

三伏天,三不吃

①不宜吃冷

夏季炎热难耐,很多人都喜欢喝点冷饮或者吃下雪糕降降温,这其实对身体是非常不利的。如果肠胃受到过量冷饮刺激,会影响肠胃吸收。还有夏季体温较高,如果这时肠胃骤然受到冰冷的刺激,很容易会导致腹痛和腹泻。

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②不吃上火食物

有些吃货朋友,在夏季变得食欲旺盛,因为夏季的美食太多了。就喜欢吃大鱼大肉,和比较上火的食物,而蔬菜水果却很少吃,这会使得人的身体维生素缺乏,导致湿热、上火的等一系列的健康问题。

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③不急喝水

夏天出汗多容易口渴,很多人就会大口大口的喝水解渴,其实这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。

三伏天是养生的好时机!但要谨记这些不能吃的,还有注意事项

三伏养生注意事项

①注意午睡

夏季气温高,白天时间较长,晚上时间较短。人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳。人如果没有精神,使工作不能很好的完成。所以我们要适量的午睡。

②注意吹风扇

夏季有些朋友刚出完汗就喜欢开着电风扇对着自己吹,或者是夜晚开一整夜的风扇。这会导致没出完的汗液重新进入身体,就会形成体内滞湿,从而导致身体头疼、头昏、无力、感冒等不适症状。对身体的健康不利。

③注意吹空调

三伏天闷热烦躁,很多人喜欢长期待在空调房内。但是,常在空调房内待着的朋友要注意了,在空调房里衣服要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着颈椎吹。长期吹空调会容易导致体内温度失常,从而对身体健康不利。

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三伏养生食疗方

1、薏米食疗

薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。

①薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:准备好所需材料,薏米红豆洗净,浸两到三个小时,然后把所有的材料倒入高压锅,放入适量的水,盖上盖子,大火压上气,中火压二十五分钟,关火。没有高压锅的小伙伴可以煮久一些。

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②薏米桂圆粥

材料:红豆50g、薏米100g、桂圆60g。

做法:将薏米、红豆淘洗干净,用清水浸泡2小时。然后把全部材料放入锅内,倒入适量清水,用大火熬成稀粥,加红糖即可出锅。

2、黄芪食疗

黄芪能促进机体代谢、抗疲劳、促进血清和肝脏蛋白质的更新。有明显的利尿作用,能消除实验性肾炎尿蛋白;能升高低血糖,降低高血糖;

黄芪乌骨鸡

取黄芪30克,乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏,切半只,再切块,放沙锅中与黄芪共炖,鸡肉熟烂后,加调味品,饮汤食肉,可分作3次食用。连食1个月左右。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。

三伏天是养生的好时机!但要谨记这些不能吃的,还有注意事项

总结:

你知道三伏哪些不能吃吗?

你知道三伏怎么养生了吗?

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