肾虚该如何食疗调理？

肾虚一直是大家关注的问题，谈到肾虚好像都是男性的专利，其实女性也有肾虚，肾虚又分为肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的临床表现，常见形寒肢冷、腰膝酸软、精神不振、阳痿不举、自汗、舌淡苔白、脉沉迟或者两尺无力，一般以全身功能低下伴见寒象为其主要表现；肾阴虚的临床表现，常见头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠遗精、牙齿松动、口燥咽干、五心烦热、盗汗、腰膝酸痛、舌红、脉细数，一般以阴虚内热为主要表现。肾虚的养生调理食疗方，对补肾有一定的疗效，下面介绍几个常用的肾虚食疗方。

1.

肾阳虚的食疗

枸杞羊肉粥

材料：枸杞15克、大枣10克，羊肉100克，米50克

做法：羊肉焯水后与枸杞、大枣、羊肉、米、姜片、料酒一起，加入适量水共煮成粥，加入适量盐调味即可食用。

栗子虾任粥

材料：栗子30克，虾仁50克，米50克

做法：栗子、虾仁、米、姜片、料酒（适量），一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐、油调味即可食用。

2.

肾阴虚的食疗

女贞子粥

材料：女贞子15克、枸杞15克、百合15克，米50克

做法：女贞子放入纱布或汤料包中包好，和枸杞、百合、米一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐、油调味即可食用。

枸杞百合炖鸡

材料：枸杞15克、墨旱莲15克、黄精10克、百合15克、大枣15克，鸡块50克

做法：墨旱莲、黄精放入纱布或汤料包中包好，和枸杞、百合、大枣、鸡块一起加入适量水、料酒、姜片慢火炖，加入适量盐调味即可食用。

3.

阴阳双补的食疗

菟丝子炖鸡

材料：菟丝子10克、枸杞15克、沙参10克、女贞子15克、莲子15克，鸡块250克或整鸡1只

做法：女贞子、菟丝子放入纱布或汤料包中包好，和枸杞、沙参、莲子、鸡块一起加入适量水、料酒、姜片慢火炖，加入适量盐调味即可食用。

沙参枸杞排骨汤

材料：沙参15克，菟丝子10克，枸杞15克，排骨100克

做法：排骨焯水洗去血水后，菟丝子放入纱布或汤料包中包好，和沙参、枸杞一起加入适量水、料酒、姜片煨汤，加入适量盐调味即可食用。