分型食疗，专治各种“睡不着”｜同步收听

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入睡困难

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这类人多属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治疗主要以疏肝解郁为主。可多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。中药汤剂可选用甘麦大枣汤。

整晚睡不着

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这类人多属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见，表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治疗主要以清热泻火为主。神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性可以服食酸枣仁粥。中药汤剂则可选用龙胆泻肝汤。

醒得早

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但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。这类人多属于营血蕴热型，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。治当清热凉血。可多食用莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，或用生地黄和冰糖泡水代茶饮。平时可多按摩内关、神门、后溪等穴位。

时睡时醒

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这类人多属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。当以和胃健脾安神为主。饮食要忌生冷，少油少辣，宜常吃小米莲子百合粥。做法：将小米、莲子、百合加适量的水熬成粥即可。此粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好者的调养佳品。

睡眠浅

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常做噩梦，次日精力不振。这类人多属于营气不足型，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现头晕沉、心慌等现象。当以养血安神为主。可多吃龙眼肉、大枣、阿胶等补血养心之品。也可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。

文/曾庆明

文章内容来源：《医食参考》

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