女性补血养身，可以试试这份食疗菜单

生活中许多女性朋友可能都出现过贫血症状，还有一些女性朋友在月经期间也是需要补血的，那么除了吃药物调节以外，吃什么食物也可以起到补血的效果呢？在这里给大家介绍几款关于补血的食疗菜单，闲余时间大家不妨一试哦。

首先红糖一直被认为是补血佳品。红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸，它不仅可使皮肤光滑魅力，还可促进日晒皮肤的新陈代谢。其实红糖的功效不仅如此，还能美容养颜。

1.山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂去皮与桂枝装入瓦煲内，放入清水约2碗，用小火煎至约一碗量时再加入红糖，调匀煮沸，便可以取出食用。

功效：能够温经通脉，化淤止痛。可缓解女生由于寒性导致的痛经，脸色暗淡。

2.红糖滋润茶

取绿茶约2克、红糖约30克，用开水冲泡，用盖子酝酿5分钟便可以饮用。常喝可以帮助皮肤干净透亮，恢复光泽。

3.生姜枣红糖水

材料：准备干姜、大枣、红糖各30克。

做法：洗净后将干姜切成碎末，大枣除去枣核然后加入红糖煎好，可以食用煎好的汤和大枣。

功效：能够起到温经散寒功效，缓解因寒气入侵导致的痛经，缓解黄褐斑症状。

4.红糖磨砂膏，用于外部改善肌肤

红糖和蜂蜜制作的面部磨砂膏，准备大约一勺的红糖倒入碗内，加入约高于红糖三倍分量的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，也可根据自身稍多添加一些。再将其搅拌均匀，大约放在桌上五分钟左右沉淀一下。当蜂蜜融入红糖时就是上好活颜磨砂膏啦。

另外除了红糖，其它的食物也能达到补益身体的效果。

花生枣米粥

做法：准备花生米约30颗，红枣约10个左右，一份米粥，适量的白糖。花生米去皮以后加水煮大约六成熟，红枣煮烂，将红枣的皮、核去掉，和花生一起碾成泥放进粥中，再加入少许白糖，稍微加煮就可以食用了。

它具有养血、补脾、肺的功能，也适用于贫血人群，可以作为生活中的保健食品食用。

枸杞蒸母鸡

做法：准备枸杞大约20g和一只母鸡，将枸杞放入鸡腹内，在锅中加上洋葱、生姜、清汤、食盐、料酒等调料，可以根据自己的口味调配，盖上后蒸煮2小时左右，可以再加入姜、葱、味精等调料，等食物熟了以后就可以食用。

它具有补血，滋养肝肾的功效。适用于肝肾不足导致的头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软等各种常见症状。

食物菜单也要根据自己的身体状况食用，如果有食物过敏一定要注意食用，补血养身不一定要吃药，食物疗法一样可以有不错的效果哦。