气血不足的女性,可试试这5款食疗,制作方法也送给你

文 / 医联媒体
2019-09-05 09:16
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女人想要面色红润,看起来年轻漂亮,这个和补气血有重要的联系,懂得如何通过食物来改善自己的身体状况是至关重要的。通常气色好的女人看起来皮肤光滑,面色润红,身体的抵抗力也强。气色不好的人看起来皮肤暗黄无光,粗糙丑陋。那么,女人可以通过哪些食物来补气血呢?

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女性要补气血,可以吃哪些食物?

1、最常见的补气血的食物是红枣银耳汤,这个食材很简单,做起来也方便快捷。用银耳炖红枣来补气血,能润肺下火,能使面色红润有光泽,补足女人的气血。

2、黑糯米红枣桂圆粥也是补气血的佳品,炖煮的过程中可以加上营养的山药片,少许红糖,一碗清香扑鼻,益气养血的糯米粥就做好了。但是,桂圆不易消化,量在8颗内为宜。

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3、南瓜红枣汤也可以补气血,将南瓜洗净切块,红枣去核,红枣南瓜一起炖煮,用文火熬制南瓜熟烂为止,加入红糖即可食用。这种汤做起来简单,可以根据自己的喜好加入适量的红糖,常吃面色红润,增加皮肤的弹性。

4、补气血还有一种大家比较熟知的当归黄芪乌鸡汤,乌鸡洗净切块和当归黄芪一起放入炖锅中,加适量的水,用文火炖煮,加入少许食盐即可。乌鸡是补气血的食品,多吃能够调理女人的身体,补充蛋白质,补充气血,是个不错的选择。

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5、生鱼粥也是补充女人气血的食物之一,生鱼具有丰富的营养,低脂肪高蛋白,美味可口。将生鱼去骨,肉切成片,待粥熬至稀烂加入鱼片,放入生姜与食盐。常吃这种食物,能够很好的补充人体的营养,调理女人的气血。

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