气血不足的女性，可试试这5款食疗，制作方法也送给你

女人想要面色红润，看起来年轻漂亮，这个和补气血有重要的联系，懂得如何通过食物来改善自己的身体状况是至关重要的。通常气色好的女人看起来皮肤光滑，面色润红，身体的抵抗力也强。气色不好的人看起来皮肤暗黄无光，粗糙丑陋。那么，女人可以通过哪些食物来补气血呢？

女性要补气血，可以吃哪些食物？

1、最常见的补气血的食物是红枣银耳汤，这个食材很简单，做起来也方便快捷。用银耳炖红枣来补气血，能润肺下火，能使面色红润有光泽，补足女人的气血。

2、黑糯米红枣桂圆粥也是补气血的佳品，炖煮的过程中可以加上营养的山药片，少许红糖，一碗清香扑鼻，益气养血的糯米粥就做好了。但是，桂圆不易消化，量在8颗内为宜。

3、南瓜红枣汤也可以补气血，将南瓜洗净切块，红枣去核，红枣南瓜一起炖煮，用文火熬制南瓜熟烂为止，加入红糖即可食用。这种汤做起来简单，可以根据自己的喜好加入适量的红糖，常吃面色红润，增加皮肤的弹性。

4、补气血还有一种大家比较熟知的当归黄芪乌鸡汤，乌鸡洗净切块和当归黄芪一起放入炖锅中，加适量的水，用文火炖煮，加入少许食盐即可。乌鸡是补气血的食品，多吃能够调理女人的身体，补充蛋白质，补充气血，是个不错的选择。

5、生鱼粥也是补充女人气血的食物之一，生鱼具有丰富的营养，低脂肪高蛋白，美味可口。将生鱼去骨，肉切成片，待粥熬至稀烂加入鱼片，放入生姜与食盐。常吃这种食物，能够很好的补充人体的营养，调理女人的气血。

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