立秋之季，暑热未尽。虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。立秋过后虽然天气渐凉，但目前还未出伏，紧接着秋天的第二个节气就是“处暑”，也就是说暑热一时很难消去。暑热熏蒸，夹杂湿热、秋燥。从传统中医说，需要同时防“暑邪”、“湿邪”和“燥邪”！

暑热未尽，凉风又至

一句话：主要是高温出汗多，防中暑。

暑邪是六气致病里面最具有明显季节性。暑为阳邪，主升散，在炎热的环境中出汗是人体主要的散热方式，所以暑邪侵犯人体，容易导致人体内阳气受损，心气亏耗，可导致毛孔开泄而多汗，汗出过多，一方面耗伤津液，另一方面在大量出汗的同时气随津泄，导致津气两虚，甚至气随津脱，所以容易出现气短疲倦乏力，口渴喜饮，尿赤短少，甚至导致中暑，突然昏倒，不醒人事。

一句话：湿气不知不觉侵入身体，坏处多多。

暑季不仅炎热，而且多雨潮湿，热蒸湿动，暑热湿气弥漫空间（加上现代的空调冷气），故暑邪常夹湿邪侵犯人体，所以常见除了有发热，烦渴等暑热症状外，还常兼见四肢困倦，嘴里粘腻，胸闷呕吐，大便溏而不爽，舌苔胖大有齿印等湿阻症状。

湿气往往是在不知不觉中潜入身体，当人体内的湿气淤积过多，而无法排出时，人就会产生各种各样的疾病。

拔罐有助去湿气

现代人的生活环境更是湿气重重，基本上人人都有不同程度的湿气，而这些湿气在体内“攻陷”我们的脏腑，压垮我们的健康。湿气侵犯，你会逐渐变胖变丑，湿气会影响脾胃虚弱。

湿气还有一大罪状，就是会阻闭经络，导致气血运行不畅，从而引发关节疼痛肿胀、经常感到手麻脚麻，行动极为不便；湿气侵入关节，会出现关节炎、风湿病等痹证。

秋燥：温燥伤肺，咽干口燥

一句话：秋燥易伤肺，最要重视润肺！

秋燥分为温燥和凉燥两种。立秋后的燥邪，往往带有暑夏的余热，多为温燥，主要体现在三个方面。

其一，燥易伤肺津，秋风一吹，皮毛口鼻受之，易出现口舌、鼻腔干燥，皮肤干燥皴裂等症。

其二，肺属金，秋季主燥金之气，同气相求，内外感应，故秋燥之气最易伤肺（肺脏最怕干燥，被温燥伤肺，怕热不怕冷，咽干口燥）。秋燥之时，易患肺系疾病，出现咽干咽痛、干咳无痰、甚至咳吐粘痰带血等。同时，肺与大肠相表里，感受燥邪，也易出现大便干燥。

其三，秋燥时气，如有秋燥时邪致病，此属“外燥”，治疗应以宣透燥邪为主，可稍佐滋润，决不可以过早、大量投以滋腻之品，更不可使用收敛止咳之法，每易闭门留寇，致病邪向内传变、发展，多致病情缠绵迁延，甚至转成慢性咽炎、支气管炎等。

这个时节尽量多喝粥，粥能补阴液，健脾胃，生发胃津。尽量每天摄入足够蛋白质。立秋后预防和消解温燥，可以用清热润肺的食疗。在这里介绍几道清暑祛湿润燥的汤水：

1 酸梅汤

酸梅汤

酸梅汤能除热除烦安神，消食和中，生津止渴，醒酒。炎炎夏日喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。酸梅汤还能平降肝火，帮助消化。

2 鸭肉瑶柱汤

鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能煮出其中的营养成分。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最适合。瑶柱肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。糖尿病患者常口干舌燥，多饮，多食，多尿，建议常用该汤水。这是秋季的首选汤水。

3 丝瓜百合瘦肉汤

丝瓜性寒凉，味甘甜，有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用。另外，丝瓜还可消除雀斑、增白、去皱纹等。

丝瓜肉汤

4 赤小豆冬瓜鲫鱼汤

生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同煲汤，不放盐食用。每1-2周喝1次即可。能祛湿利尿消肿。

食疗外，祛湿还需要养心、保证充足睡眠，平时还要多运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长，三为调畅情志。

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