这些生活细节，可能让心血管很“受伤”，第一条就很多人中招

这些生活细节

可能让心血管很“受伤”

疾病的发生，往往与生活习惯密切相关，比如文章开头的案例，母女俩都得了冠心病，很大一部分原因就是相同的不良习惯。那么，哪些细节可能危害心血管呢？

1、长期不吃早饭

不吃早饭，不仅容易饿，容易得胃病、胆结石，更有研究发现，长期不吃早餐的人，发生血脂、血糖异常的比例高于规律吃早餐的人，容易增加心梗风险。

如果是糖尿病患者，不吃早饭可能出现低血糖，严重时甚至可伴随交感神经兴奋，导致血管痉挛，诱发急性心肌梗死。

2、常吃意想不到的“高脂食物”

酱肉包、速冻饺子、花生芝麻汤圆、沙拉酱……这些是不是你爱吃的食物？但你知道吗：一个酱肉包可能含有5g脂肪；每百克肉馅饺子可能含有11.2g脂肪；每百克汤圆可能含有25g脂肪；沙拉酱的含油量约为80%！

这些食物长期大量食用，势必会增加高血脂、动脉硬化风险，加大心梗发生率。

3、不注意口腔卫生

国人的口腔问题不容乐观，加上平时不注意口腔清洁，牙齿上就很容易形成细菌的“大本营”——牙菌斑，细菌可以向牙龈、牙根方向侵犯，诱发牙周炎。

而现代医学研究证明，牙周炎与高血压、高血脂等一样，也是心脑血管疾病的一个独立危险因素，有研究已经从粥样硬化的斑块中分离出了牙周致病菌。这些病菌可以损伤血管内皮、导致血小板变性等，从而诱发心血管病。

4、过量食用海鲜

很多海鲜（如：鱿鱼、虹鳟鱼等）都含有大量的磷元素，它可与血液中的钙结合形成羟基磷灰石。当身体代谢紊乱，羟基磷灰石就会异位沉积在血管上，造成血管钙化。如果羟基磷灰石沉积在冠状动脉，就会导致“玻璃心”。

每人每天磷摄入上限是1000mg，为了避免摄入超标，鱿鱼每天最多食用半斤，虹鳟鱼最多四两，螃蟹最多一斤，草虾最多八两，花蛤最多2.5斤。

▲常见海鲜含磷量

此外，抽烟喝酒、吃盐过多、不爱运动等等，都是危害心血管的重要因素，建议大家能改尽量改。