立秋后养生必备!| 食疗养生远离疾病!想长寿的人都看看
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从中医角度来说,立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”,中医认为湿为阴邪,伤人阳气,特别是脾阳,易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因而,这个时节的养生保健要格外留意。立秋时节为人体最适合进补的时分,人们能够依据这一节气的特性,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的耗费,但不能“乱补”。
“养阴防燥”
秋季饮食养生应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,多吃蜂蜜,鱼,泥鳅和银耳等食品。
“贴秋膘”
8月7日,是立秋的日子,民间素有“贴秋膘”一说,但此时“贴秋膘”还为时尚早。立秋过后因为刚刚经过酷热的夏季,人的胃肠功用较弱,还没有调理过来,吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功用,因而秋季进补要恰当。“春夏养阳,秋冬养阴”,实践上,贴秋膘的学问很多,要科学食疗养生对进补食品不应有“贵贱之分”, “凡食疗均有一定的对象和顺应症,故应依据需求来肯定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分上下,特别是老年群体,更应以适用和价钱低廉为滋补准绳。”不然很容易适得其反。
“食酸果”
山楂是秋冬时节常见的食物,其滋味酸甜可口,而且吃山楂对身体好处也是有很多的,特别是在降压降脂方面,有不错的效果。
中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以这时多吃些酸味的果蔬是非常有好处的,比如柠檬、山楂、柚子等,都是很好的选择。同时酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质,也能刺激人体内分泌更多的津液、加速胃肠道爬动的作用。
此外,秋季养生还要恰当锻炼,加强抗病能力;保持轻松愉悦的心情,人类要顺应自然,依循自然时序,顺应天时,才能安然度秋,生活得愈加幸福快乐。
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