怎样去湿气最好最快？食疗还是药膳？中医专家告诉你湿气辨别及种类

炎炎夏日，将至尾期，三伏调症，已深入人心。

众所周知，现代快节奏生活及不良饮食习惯正在一步步严重威胁人体健康。高科技家电产品使用，如空调、冰箱的出现，一定意义上提高了全民生活质量，但是过度使用也是导致人体亚健康的重要元凶。夏天，还是在不违背自然规律的前提下去合理使用科技产品。以免造成最常见的病症之一“人体湿气”。湿气到达一定程度时，就会有一些相应的病变产生。

那么湿气会给人们带来那些困扰？我们又如何去辨别呢？

首先，你有没有出现以下症状：

1、清晨醒来困倦乏力、头重脚轻、四肢沉重？正常情况，经过一夜的调整休息应该神清气爽，精力充沛。长时间感觉清晨睡不醒、困乏那么就有可能是湿气了；

2、没有胃口，食欲不振，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西？

3、舌苔厚且泛黄，舌边锯齿肿大？正常舌苔，粉润薄白。早上刷牙前，看看自己的舌头，如果舌苔很厚，而且泛黄，舌边有锯齿，那么就可能是湿气造成的；

4、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

5、整日手脚冰冷，极度怕冷有可能是湿气滞留，造成？

6、皮肤起疹、脸上油腻，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状？，

7、出现肠胃炎、消化系统紊乱现象？

8、刷牙时可以感觉自己的嗓子，如果老感觉有痰，但又咳不出来，吐出来又感觉没有痰，还有恶心的感觉，如果不是咽炎，那么就有可能是湿气了。

9、早上起来仔细感受自己的身体，如果身体的肌肉酸疼，感觉身体发沉，如果不是运动过度造成的，那么也有可能是湿气的问题。

意见建议：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

其次，夏季湿气两类及辨别：

1 湿热

湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是因为湿气长期不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要表现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。

2 寒湿

寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。二是外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但也有部分人会出现脸上长斑、长痘、反复口腔溃疡、口臭等现象。

再次，通过食疗方法我们如何去排除湿气：

1 小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2 燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。也可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

3 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4 红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

5 红薯

红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6 牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

7 洋葱

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状。