总失眠怎么办？来试试食疗吧，长期吃它，一觉睡到天亮

当今社会的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，不仅仅是中老年人睡眠质量下降，年轻人也是如此。失眠危害大，严重影响了人们的生活工作与学习。

长期吃药对身体又不好，还不如食疗，既能有口福，又能抵御失眠，每天元气满满。

今天小编就来给大家推荐几种食疗助眠的好妙招。

1、药材猪心汤

猪心营养十分丰富，具有补虚、安神定惊、养心补血等作用，尤其适合睡眠不好、失眠多梦、体虚多汗的人群食用，老人孩子都适合。

用黄芪、党参、红枣、枸杞等药材煲猪心汤，即可增强体质，又能提高身体免疫力、关键还能治疗失眠。在煲汤时注意将红枣去核，药材猪心简单清洗，放入炖盅中倒入清水，煲上1小时，最后撒上盐，就可以出锅享用啦。

睡眠不好的人可以多喝这道汤，一星期两三次，坚持一个月下去，让你倒床就能睡着。

2、桂圆莲子汤

莲子具有强心安神的作用，取桂圆、莲子各二两煮成汤，每日一碗，养心宁神又健脾补肾，特别适合中老年人、长期失眠者服用。

3、绿豆百合莲子汤

夏季吃绿豆有很大的好处，绿豆中还有大量的膳食纤维，能促进人体内毒素的排出。百合中含有丰富的天然粘液，对人类的皮肤细胞有保护作用，常喝能促进皮肤细胞生成与代谢。绿豆百合汤的粉糯口感非常好，常喝它还有宁心安神，除烦躁的效果。还可以加点莲子哟~

4、温牛奶

众所周知睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，放心睡前喝牛奶不但不会发胖，反而还能够补充身体里的钙，当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。

5、香蕉

专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用。

6、桂圆

多吃桂圆好呢！桂圆肉性质平和，有滋补作用。其果肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

7、黄花菜

就是那个黄花菜都凉了的黄花菜~

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

8、酸枣

酸枣是味中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。这种做法倒是有些麻烦，小编不怎么推荐。

以上几种方法，失眠者倒是可以试一下，可以先煲一下汤，慢慢调节，再吃一些有益睡眠的水果之类的，相信长时间一来，不再深夜里失眠了。

好了，除了这些你知道哪些食疗吃法呢？欢迎在下方给我们留言呀。