清热利湿——湿热体质食疗养生

清热利湿——湿热体质食疗养生

湿热体质者宜食用性寒凉、味淡或苦且具有清热、利湿作用的食物，也可吃一些气味香醇的食物，因为气味香醇的东西可以化除湿邪，如香菜、藿香等。但这些菜偏燥,一次不能吃得太多。同时，应适度饮水，避免水湿内停或湿从外侵入。不可养成暴饮暴食的习惯，肥腻食品、甜腻的食品要少吃或不吃，以保持良好的消化功能。

湿热体质者要戒烟、酒等辛热之物。烟草为辛热秽浊之物，易于助热加湿，经常抽烟可导致肺胃不清或者肺胃气机不通畅，从而造成内生浊邪，引发呕吐、咳嗽、痰多等症；酒为熟谷之液，性湿热而质热堪称湿热之最，湿热体质者一定要远离。

湿热体质者不宜多食性质温热、有补益助热作用的食物，如羊肉、虾、海参、荔枝、橘子等；不宜多食味辛辣性温热、易助热生火的食物，如韭菜、辣椒、桂皮、茴香等；不宜多食肥腻味厚、易生湿、可加重湿证的食物，如山药、糯米、红枣等。