夏季养生“补肾健脾”,中医推荐这2味食疗调理方!
夏季五行属火,是个阳气旺盛、万物生机最活跃的季节。《内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季养生主要是养护阳气为秋冬养阴做准备,因为夏季最容易耗伤人体的阳气,阳气养护好了,秋冬就可能减轻症状或减少疾病的复发。
中医认为,人体之阳主要来自于先天之本肾以及后天之本脾胃,当我们说到阳虚之时,主要指的就是“脾阳虚”和“肾阳虚”。因此,我们要顺势利导、适应这一时节的特点通过“补肾健脾”来养护我们身体的阳气。
脾阳虚也就是脾胃虚寒,对于脾阳虚的人,饮食方面需要格外注意,应多吃一些性温健脾的食物,比如,莲子、山药、大枣、鲫鱼、鲤鱼等。
食疗调理:山药菟丝子粥
材料:山药30克,菟丝子10克,粳米100克。
制作:菟丝子捣碎,煎水取汁,山药研成细末;与粳米共煮粥,粥熟加白糖。一次吃完。本方以菟丝子补肾益精,山药补脾肾。
提起肾阳虚,很多人就会想到“这个男人是不是纵欲过度”,实际上,女人一样也会肾阳虚,而且原因绝不仅仅只是纵欲过度引发的。
肾阳虚很多都是后天引起的,比如喜欢寒凉生冷之物,时间长了导致脾胃功能减弱会殃及到肾阳。平时的生活习惯也会影响,比如经常熬夜也会损耗肾气。还有个原因那就是房事过度也会耗伤肾气,导致肾阳虚。
因此,在这里提醒大家在饮食和生活起居习惯上要多注意。食物方面应多吃些温补肾阳的食物,比如,泥鳅、海参、羊肉、韭菜、枸杞子等。
食疗调理:海参粥
材料:海参30克,粳米60克,葱、姜、食盐各适量。
制作:
1、海参用温水泡发,去内肠,剖洗干净,切成小块。
2、切片煮烂后,与粳米同放入锅内,加水与调料,同熬成粥
每日1次,可早、晚餐服食。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
❤养心小贴士:
很多人在夏天喜欢喝凉茶、冷饮、冰镇啤酒等,建议大家不要喝太多,这些食物既伤脾胃又伤阳气,很容易给身体留下疾病隐患。