血虚体质的人怎样进行食疗、运动调养！

中医上常说的有八大体质，相信大家也耳熟能详了，在女性的身上常见的会有血虚、气虚两种体质，常见的表现有：面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等，引起血虚的原因有很多，一般是认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、神奇亏虚、劳作过度等。那平时该怎么进行食疗、调养是关键。

中医认为：气血相表里，若其中的一方面出现了问题，另外的一方面也有很大的隐患，正所谓是：一荣俱荣，一损俱损。血虚的表现又有哪些呢？

血虚的表现：

面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细

血不养目则易目干涩，或视物模糊；

血不养筋，肢体易麻木；

血亏，灌注于子宫的血减少，则易见月经量少而色淡，行经多延后；

血不养形，就易见形体瘦弱；

血少而不能充盈脉管，所以，可有脉变细小的感觉。

简单概括，体质特点：“虚”而同时外观没有血色的表现。

平时的食疗调养需要多吃什么呢？

1.血虚质的常用食物

桂圆、大枣、牛奶、猪肝、鸡肝、猪心、猪血、鸡蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。

2、推荐两道血虚调养膳食

1、当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

2、乌贼骨炖鸡

材料：鸡肉100克，当归30克，乌贼30克，精盐、味精适量。

制作：把鸡肉切成丁，当归切成片，乌贼骨打碎后用纱布包好，装入陶罐中加清水500毫升、精盐、味精适量，上蒸笼蒸熟后即可食用。每曰1次，一般3-5次可见效。

功效：鸡肉和当归都是补血佳品，乌贼骨具有收敛止血的作用，因此对血虚型月经过多症状，具有很大的疗效。

3、运动方面：需要多到户外走走，跑跑步、快走，要是实在没有时间到户外的话，也可以在家里练练瑜伽，这项运动对女性是非常好的。

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