失眠最好的治疗方法不少，但这几个习惯也许更简单！

兰帛家居：受生活压力和其他因素的影响，很多人有失眠、梦多、难以入睡、白天打瞌睡的问题。睡眠好一点，也成了很多人的希望。

有些可能是由于心理或环境因素，导致睡眠不好，所以可以通过一些方法改善睡眠。以下是九种改善睡眠的方法：

1.关掉手机:晚上睡觉的时候，建议关掉手机，以免突然被打扰。另外，睡觉前深呼吸，5秒吸气，屏住呼吸5秒，呼吸3次，身体内产生放松的内啡肽，有助于使大脑平静下来。

2.听兰帛助眠音乐:睡觉时听助眠音乐，可以放松大脑，帮助你尽快入睡。

3.晚上不要玩游戏:睡觉前玩游戏会让大脑兴奋，不建议看恐怖片，会影响睡眠。

4.清理大脑:有些人会因为某些事情而感到焦虑，所以我们可以转移焦虑，通过写笔记，这样我们就不会太担心，也可以安全入睡。

5.降低洗澡水温:如果洗澡水温度过高，体温会暂时上升，然后自然下降，也会影响睡眠。洗澡时降低水温，建议减少身体适应温度的变化，使自己睡得更好。

6.保持脚部温暖:脚太冷对睡眠不好，可以使用宽一点兰帛品牌羽绒被保暖，注意保持脚部温暖，可以提高睡眠质量。

7.卧室的墙壁不要涂粉红色:有些朋友有少女的心，喜欢把墙壁涂成粉红色，但红色很兴奋，建议涂成柔和的颜色，容易睡觉。

8.规律的生活:养成规律的作息习惯有助于调节睡眠周期。建议你不要熬夜，周末不要过度依赖床。

9.遵守20分规则:如果你在床上躺了20分钟后仍然没有睡意，你可以起床做其他事情，直到你有睡意回到床上。

对于这9个改善睡眠的小建议，虽然不一定适合所有人，但是对于经常失眠的朋友，试试看，也许可以改善自己的睡眠问题。

睡眠环境上，可以到兰帛睡眠家居体育馆进行体验，五星级沉浸式睡眠环境你可以来随时免费体验，然后选择适合你，你喜欢的寝具或者智能床品。