如何保养眼睛？做到这5点，按摩食疗齐上阵！

中医认为眼睛和各个脏腑的关系很密切，只有让眼睛得到充足血液的滋养才能够看清物体，当肝脏里面的血液不足时，就会引起眼睛干涩以及疲劳感，如何通过中医来保护眼睛呢。

1、按摩眼睛周围的穴位

在眼睛周围有很多的穴位，比如太阳穴、攒竹穴和晴明穴等，对此穴位进行按摩能够缓解视疲劳。另外也可以把双手清洗干净，互相搓热之后使用手掌来熨目，反反复复5次，然后再使用手指对眼睛周围穴位轻轻的按压。

2、拍打胆经的部位

从中医的角度上来说肝脏开窍于目，肝胆属于难兄难弟，平时对胆经进行拍打能够保护眼睛，要从大腿外侧根部开始拍打，从上往下一直拍打到膝盖部位，然后再从下往上拍打到大腿根部，每天拍打一次，每次拍打三分钟，但是在晚上21：00到凌晨1：00之间不能敲打。

3、热敷

把毛巾放在40℃的温水里浸泡拿出来拧干，敷在眼睛周围，能够刺激周围的穴位及经络，从而促进了血液循环。也可以把适量的生地黄夏枯草、甘菊以及薄荷一起放在锅里面进行煎煮，闭上眼睛之后熏一熏，然后再热敷，具有清肝明目和疏风清肝的效果。

4、选择枸杞子茶或者菊花茶

在枸杞子里面含有大量的维生素、胡萝卜素以及矿物质等，具有养眼的功效，平时可以把适量的枸杞子放在杯子里面代茶饮用。另外菊花适合于肝火旺盛以及用眼过度的人群，但是脾虚腹泻的人群不能使用菊花茶。另外决明子也是不错的选择，里面含有丰富的锌元素以及维生素a，具有清肝明目的效果。

5、按摩太阳穴并且刮一刮眼眶

使用双手拇指的指腹放在太阳穴的部位，其余的4个手指要保持放松状态握起来呈现空心状，然后有节奏的做上下按压，这样能够促进局部的血液循环。

温馨提示

平时可以多为身体补充富含维生素a的食物，因为维生素a能够缓解视力的衰退，防止出现眼睛干燥及夜盲症，推荐选择胡萝卜柿子以及菠菜等，另外也要多补充b族维生素。维生素b1摄入不足时容易引起眼睛的疲劳，维生素b2不足时会导致角膜炎。