母乳不足 需要请通乳师么 试试食疗吧

母乳是否充足，和母亲在哺乳期的饮食有十分密切的关系。如果母亲能做到在饮食科学，营养均衡，自然会分泌出充足，高质量的乳汁，供给孩子的生产所需。

分享下几种通乳下奶的食谱

花生猪蹄汤

原材料:猪蹄2只,花生200克

调味料:葱段、姜片、盐、料酒各适量

做法

1.猪蹄洗浄，用刀在上面划几条口子:花生洗净

2.将猪蹄、花生放入汤锅内，放入葱段、姜片、料酒。加适量清水，大火烧开后转小火煮至熟

烂，最后加盐调味即可。

丝瓜鲫鱼汤

原材料：鲫鱼500克，丝瓜200克

调味料：葱段、姜片、盐、料酒各适量

做法：

1.鲫鱼去鰓去鳞，剖洗干净，两面切十字花刀，丝瓜洗净,刮去外皮,切成片

2.炒锅置火上，倒入适量的油,烧热后将鲫鱼下入，煎至两面略黄,烹入料酒,加适量清水,放入葱段、姜片,小火焖炖20分钟

3.将丝瓜下入锅内，转大火煮至汤呈乳白色，再放盐，再煮3分钟即可

木瓜炖牛奶

原材料:木瓜半个，牛奶1杯

调味料:冰糖少许

做法:

1.木瓜去皮、籽，切成小块。

2.将木瓜和冰糖放入锅内，加适量清水,大火煮开，转小火炖约20分钟，至木瓜软烂。

3.加入牛奶，再次煮开即可。