流感凶猛来袭，食疗秘籍帮你轻松康复

咳咳咳，流感。我们中间有谁不讨厌和害怕呢？同事的咳嗽让我们害怕传染，孩子的每次咳嗽都让我们揪心，半夜在医院带宝宝看门诊的父母们肯定深有体会。流感很容易在人与人之间传播，并伴有疼痛症状，包括头痛，发冷，发烧，全身酸痛，咳嗽和流鼻涕。 恶心和呕吐症状不是每个流感患者都有出现，老实说，你可能没多少食欲，不想吃东西。但是，“发烧”的老建议并不准确 - 当你感染流感时，你的身体需要必要的力量来抵御病毒，所以获得充足的营养仍然很重要。有些食物对此有好处，但其他食物实际上可能会使症状恶化并延长病情。要想更快地恢复，请遵循下面的流感饮食建议。

含糖食品

含糖食品从来不是最健康的选择，吃高糖饮食在流感期间尤其成问题，因为它会引起炎症。这会让你更容易流鼻涕，鼻涕粘液是流感病毒所喜爱的温暖潮湿环境。炎症也会削弱身体的白细胞。因此即使姜茶是一种传统治流感饮品，最好在生病时坚持使用不加糖的生姜茶。

肉

肉类中含有丰富的蛋白质和脂肪，蛋白质可以在抗击流感的同时保持你的力量，但是，它还含有大量脂肪，这更难以消化。一些专家建议，动物脂肪会阻止你的身体排出流感细菌的能力，从而延长你康复的时间。最好从蛋和植物蛋白来源获得蛋白质，如豆制品，豆类，坚果等。

精制谷物——精米白面

大多数流感患者食欲不佳，希望吃的清淡一点。但缺点是这些精制碳水化合物很快就会分解成体内的糖分，导致血糖飙升，并在短时间内再次感到饥饿。这些精致碳水化合物也与炎症有关，最好避免。实际上，最好吃些杂粮——黑米、小米、薏米等等之类，可以为您的身体提供关键营养素，这些营养素通常会在精米白面中被去掉了。

含咖啡因的饮料——咖啡、茶等等

多喝热水，老生常谈了，每个人都知道生病时要多喝水。脱水是流感最严重的副作用之一，因为它本身就伴随着许多症状和并发症。由于发烧和反复呕吐而出汗会很快导致脱水。因此，您不仅需要多水，最好还避免使用像咖啡因这样的利尿剂，这可能会导致您更多地排尿。而且咖啡因是一种兴奋剂，你的身体在生病时需要休息。

酒

应该不会有多少人在感冒的时候还去喝酒，不过为防万一，还是提醒大家不要喝酒。喝酒可以暂时消除流感疼痛，但它更容易让你恶心和脱水的。当您脱水时，鼻子，喉咙和肺部的粘液会干涸，堵塞鼻窦和呼吸道。酒精也可能使您更容易发生肺部感染。因此，不要冒险，还是多喝水吧。

保健品

我们中的许多人都对补品有推崇，总觉得身体需要进补。然而，没有太多证据支持这样的观点，即其中任何一种可以在攻击感冒或流感病毒方面提供很多帮助。除非医生推荐它们，否则你最好的选择是用大量的维生素C，也就是多吃水果。

油腻的食物

毫不奇怪，但薯条，炸薯条，快餐和披萨等油腻食物含有大量反式脂肪和植物油。这些会导致严重的身体炎症并抑制免疫系统的启动。油腻的食物也很难消化，并且更容易导致恶心。 每年有多达1/5的全球人口得流感，当你不幸得上流感，重要的是以最小化痛苦症状的方式照顾自己。多休息永远是关键，因为你的身体需要时间来康复。适当的营养可以帮助缩短流感持续时间，并遵循我们建议的饮食指导方针，你会更快的康复。美味佳肴不会飞掉，等到你恢复了再吃不迟！