白领女性失眠吃什么食物食疗好

1. 大葱红枣汤

20个红枣，8个白洋葱。将枣浸泡，洗净，加入250毫升水，中火煮20分钟，加入葱，小火继续煮15分钟。保暖衣物，每日1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。可祛风、清寒、健脾、健心;适用于因失眠、做梦、胸闷引起的神经衰弱。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡起来，到心口，在抽屉上蒸45分钟，备用;将银耳浸泡在温水中，软化银耳，去掉黄色根，洗净蒸熟备用。锅里放入适量的水、糖、桂花，烧开后，把银耳微微烫一下，捞出放入一个大汤碗里，再蒸莲子放入一个大汤碗里，锅里的糖汁倒在碗里即可。它可以和正餐一起吃。养阴润肺，养脾安神。适用于各种慢性疾病引起的失眠、心烦、干咳、喉咙干燥、食欲不振等。

3.人参猪脑五味汤

猪脑2、人参、五味子各6克，麦冬、枸杞各15克，姜4、少许盐。将猪脑、人参、枸杞、五味子、枸杞、生姜分别洗净，放入炖杯中，加入500ml开水，盖上锅盖，小火煨3小时，加盐调味。它可以和正餐一起吃。它可以养气，养阴，平静心灵。适用于心肺亏虚、肾阴不足引起的头晕、耳鸣多梦及失忆。

猪心莲参圆汤

猪心1粒(约250克)，莲子50克，太子参25克，龙眼肉10克，盐少许各。猪心、莲子(去心)、太子参、龙眼肉洗净，放入砂锅中，加水500毫升，大火烧开，再改用小火炖3小时，加入盐、味精调味。它可以和正餐一起吃。适用于心脾两虚、气虚引起的失眠、精神不振、疲劳、心悸、失忆等。

治疗失眠的方法

1. 自我调节方法

许多人希望他们有一个健康的头脑。疾病是他的身体,当然,只有自己控制他,当然,在生活中做一个标准的计划,尽量保持正常的睡眠时间,以保持清醒和睡眠时钟规律有序地,请注意,无论多么漫长的夜晚睡眠或更短,应该每天晚上在同一时间睡觉和起床的同时,尽量保持清醒和睡眠时间表。

2. 心理治疗

心脏一直是人们疾病的根源，只要进行心理调整，疾病就会死而复生。专家们一直强调以药物治疗为主，心理治疗是综合疗法的补充，是目前临床上常用的治疗失眠的方法之一。心理治疗不仅能改善睡眠，还能减轻或消除失眠及其相关症状。心理治疗有许多理论和方法。失眠的心理治疗主要包括认知治疗、咨询治疗、暗示治疗、放松治疗等。医生会根据病人的不同情况协调用药。

饮食疗法

饮食在生活中只起填饱肚子的作用，但在医学上，它还可以治疗疾病，调节身体状况，所以对于失眠，达到治疗目的的主要途径是改善饮食习惯，调整饮食结构。有效而正确的治疗失眠的方法，除了上述专家所描述的方法外，通常还有良好的生活习惯，以及规律的睡眠时间、饮食习惯等。此外，锻炼对失眠的治疗也很有帮助，所以多参加运动是合适的。