春三月小心上火热气，5款食疗清除体内郁热！看这一篇就够了

春三月，很多人会出现口腔溃疡、口臭便秘、心烦失眠、感冒发热等不适症状，这是怎么回事呢？

冬春之际人们常吃一些温热补品，加之不爱运动，气血运行缓慢，体内容易热聚。春天自然界阳气升发，如果体内有郁热，就容易出现头痛眩晕、两胁撑胀、打嗝泛酸、心烦易怒等表现。

因此，春光无限好，清除体内郁热是养生的重中之重。

如果心火积聚发散不出去，就会扰乱心神，表现为面赤口渴、尿黄便干、舌尖红绛或舌体生疮。

对策：竹心茅根饮

准备竹叶心10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小时，煮沸15分钟，取汁饮用。

竹叶心能清心热，白茅根能除瘀血，两者合用可以起到清心安神的作用。

温热之邪从口鼻进入人体，或风寒入里化热，郁积到肺就出现肺热。表现为咳嗽、咯黄痰、气喘口渴、烦躁不安，甚至有胸痛、哮喘、大便干结等。

对策：萝卜甘蔗汁

将白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁备用，每次取白萝卜汁20毫升、甘蔗汁10毫升，混匀服用。

白萝卜能润肺、解毒生津，甘蔗汁甘寒、能泻火热，两者合用，可以清肺、宣郁化痰。

爱吃辛辣肥腻食物、爱喝酒的人群容易出现胃热。表现为胃脘灼痛、反酸烧心、常口渴爱喝冷饮，或牙龈肿痛出血、口臭、便秘等。

对策：木耳白菜汤

把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加调料煮熟。三人份的黑木耳白菜汤建议用1斤白菜叶、5~10克黑木耳。

黑木耳能滋阴润燥、养胃通便，白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒、利尿通便等功效。两者合用，不仅可以去胃热，还能起到通便作用。

肝经气血不畅，有郁热，多是因为心情不畅、熬夜引起。表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、老做噩梦等。

对策：荷菊饮

取干薄荷8克（鲜品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。

薄荷辛凉，能发散清利，菊花利血气、养目。两者同用，能清泻肝火、开窍明目、开郁安神。

肾经气血亏虚不畅，就会郁而化热。表现为两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、口咽干燥、腰膝酸软、尿赤遗精、舌红苔少等。

对策：揉按腰眼穴

首先，两手对搓发热后，紧按腰眼穴，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。其次，两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴，每次5分钟，经常做此法可以强肾泻火。

素材来源：养生固本 健康人生

编辑：ZHFDA团队

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