母乳太稀不行，通过食疗变浓稠，给宝宝营养更佳的奶水

生宝宝前，孕妈还想着用母乳来喂养，可是，总有些意料不到的结果令人不愉快，不是奶水分泌不足就是奶水质量差，愁坏了宝妈们。相信生活中有宝妈同样在为奶水的问题发愁吧，也听说过清奶和浓奶的区别，到底要怎么做才能让奶水变好一些、变浓稠一些呢？

母乳分前奶和后奶的情况，根据相关医生的说法：

• 前奶的颜色浅些（稀），因为前奶中含的水分较高看起来才会稀，它其中的主要成分是碳水化合物，还有蛋白质、水分、维生素和丰富的矿物质，可以给宝宝提供身体所需要的各种营养物质。
• 后奶颜色深些（浓稠），主要成分是脂肪，给宝宝提供机体所需的能量。

如果最开始挤出的奶是稀的，不要着急，等宝宝吸吮一会儿，大约15分钟，再去观察，就能看到浓稠的奶水了。需要变稠的情况是后奶也是稀的。母乳喂养是这样的，宝宝吃奶不能只吃一侧，不过也需要先将一侧吸空后再吃另一侧，这样是可以让宝宝吃到更有营养的后奶的。

要增加母乳的脂肪含量以及变浓稠话还要多吃蛋白质及脂肪含量高的食物，另外，可以从食物中获取母乳里缺少的营养。

1. 增加脂肪这样吃

我们知道含脂肪最多的是动物内脏、鱼、猪蹄等，还有芝麻 、花生、核桃类食物中都富含脂肪，就是所含的脂肪可能不同。为了让脂肪种类多样化，要从不同的食物中获取。以此来刺激奶水的分泌。

2. 增加蛋白质这样吃

常见的动物蛋白质像牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等，还有黄豆、黑豆等豆类食物，前面说的芝麻、核桃等坚果类食物，含蛋白质的食物种类还是蛮多的，在哺乳期要注意进行补充。

3. 增加维生素这样吃

哺乳期对于维生素B以及维生素C的需求增加了，像蔬菜、水果类富含维生素C平常要多吃些新鲜的，五谷杂粮中富含维生素B也是平常要多吃的，平时不要光吃米和面食。

4. 增加矿物质这样吃

哺乳期对钙的需求也同样增加了，补充钙的话知道最多的是从牛奶中或取，另外豆类食物、绿叶蔬菜同样能摄取，多吃这些食物，还可以防止出现骨密度疏松的危险。

要母乳变浓以及质量变好的的话，从食物里获取只是一方面，最重要的还是要保持心情愉悦以及睡眠的充足。总之不管是从食物中补充还是其他办法，都要根据妈妈们的实际情况来衡量的呢。