食疗-鸡胸肉减脂食谱
需要食材
- 鸡胸肉
- 150g
- 玉米粒
- 50g
- 青豆
- 50g
- 青瓜
- 4分之一
- 胡萝卜
- 4分之一
- 鸡蛋
- 一颗
- 葡萄
- 100g
做法步骤
1.
整理好需要的食材,玉米粒和青豆我都是直接买的一粒粒的!
2.
把胡萝卜和青瓜全部切丁,鸡蛋打出来,芦笋只要上面嫩的位置
3.
装好盘子,炒的时候更方便
4.
把油放进锅里进行预热
5.
等油已经热滚了,以后加入我们的芦笋进行翻炒,直至变成青色,然后盛起来
6.
再倒一次油,待油热了以后,放入鸡胸肉,一定要所有的面都煎一下哦!比较容易熟!
7.
待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁,再煎一会,让它入味,然后盛出
8.
再次倒入油,烧热
9.
倒入已打好的鸡蛋,记得边煎边打散,成金黄色后盛出,备用
10.
倒入油,热油后倒入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒,青豆粒,翻炒至香,再倒入已炒好的鸡蛋,盛出
11.
加上葡萄,最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了