食疗-鸡胸肉减脂食谱

文 / 强老的食谱大全
2019-03-08 14:14

需要食材

  • 鸡胸肉
  • 150g
  • 玉米粒
  • 50g
  • 青豆
  • 50g
  • 青瓜
  • 4分之一
  • 胡萝卜
  • 4分之一
  • 鸡蛋
  • 一颗
  • 葡萄
  • 100g

做法步骤

1.

整理好需要的食材,玉米粒和青豆我都是直接买的一粒粒的!

食疗-鸡胸肉减脂食谱

2.

把胡萝卜和青瓜全部切丁,鸡蛋打出来,芦笋只要上面嫩的位置

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3.

装好盘子,炒的时候更方便

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4.

把油放进锅里进行预热

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5.

等油已经热滚了,以后加入我们的芦笋进行翻炒,直至变成青色,然后盛起来

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6.

再倒一次油,待油热了以后,放入鸡胸肉,一定要所有的面都煎一下哦!比较容易熟!

食疗-鸡胸肉减脂食谱

7.

待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁,再煎一会,让它入味,然后盛出

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8.

再次倒入油,烧热

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9.

倒入已打好的鸡蛋,记得边煎边打散,成金黄色后盛出,备用

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10.

倒入油,热油后倒入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒,青豆粒,翻炒至香,再倒入已炒好的鸡蛋,盛出

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11.

加上葡萄,最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

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