“天然催眠剂”，绿色食疗秘方，失眠躲得远远儿的

白天已经精疲力尽，到了晚上还翻来覆去睡不着，这种在漫漫长夜等待天亮的感觉真的很难受。那么是失眠是什么呢?失眠会有哪些表现呢?

每当很疲劳却睡不着的时候，我们会变得着急、紧张、焦虑，努力使自己平静，但越是努力却越是睡不着，就这样陷入了失眠的死循环中;导致白天做什么都精力不济，没精打采，甚至感觉心律不齐，乏累不堪。

失眠是一种常出现在人们身边的疾病，往往是人们的自身压力和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现。

失眠的主要表现：

①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

③睡眠质量：多梦;

④睡眠时间：总的睡眠时间少于6小时;

⑤日间残留效应：次晨感到头痛，头昏，精神不振，嗜睡，乏力，疲劳等。

到底是什么导致了失眠呢?

1、行为因素

不良的生活习惯也会引发失眠的产生，如睡前喝咖啡或者是浓茶，看刺激性比较强的影视节目活者书籍，听刺激性较强的音乐，下棋打牌无节制，嗜烟好酒等都容易产生失眠。

2、精神疾病

精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症、神经官能症、更年期综合征等均可出现失眠。失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

3、慢性躯体疾病

头痛、心梗、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑炎等慢性躯体疾病均可出现失眠症状。

许多疾病伴有失眠症状，如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

4、年龄因素

失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。

失眠有效的天然食疗秘方：远志枣仁粥

主要原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。

用法：晚间临睡前食用。

功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾;远志宁心安神、健脑益智，此粥适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

睡眠研究中心熊医生：yrjngw表示若长期失眠服用此粥无效，可用优然胶囊，有天然助眠之效。