如何预防儿童近视？这样的食疗方可很好地缓解眼疲劳，预防近视

青少年近视眼已经成为一种 普遍存在的问题，这与青少年学习环境光线昏暗、书写阅读体位不正、目标距眼不适中等因素有有很大关系。那么，家长们该如何防治青少年近视这个问题呢？

饮食忌口

很多孩子都比较爱吃甜食，这对于视力可没有什么好处。过多的摄取糖分也会降低体内的钙质，使得眼球壁的弹力减弱，助长了近视眼的发展。因此，一定要控制孩子摄入糖分的量。对于这类人群，还要忌大蒜。有些人平时喜欢吃大蒜，到了四、五十岁左右的时候，就明显的感到眼睛模糊、视力下降等全身不适感，可能很多人不知道的是，这正是经常吃大蒜造成的不良后果。在中医看来，长期大量的食用大蒜，会伤人气血，损目伤脑。因此，要少让孩子吃大蒜，特别是对于那些体质本来就不好，脾胃消化能力差的人群更是要禁忌。

健康处方

除了要注意以上需要忌口的食物外，在平时也要给孩子养成良好地用眼习惯，写作业或者看书时，要保持正确的坐姿，在好的照明环境下进行；要防止用眼过度，连续用眼1个小时左右后，就应该休息片刻或往远处眺望以下，也可以多做眼保健操放松下紧张的眼肌；不要让孩子经常玩手机、电脑等电子产品，这对于他们的眼睛可没有什么好处。

另外，本病的形成、发展与身体素质和饮食营养等都有着密切的关系。中医上有“肝开窍于目”的说法，青少年出现近视眼与肝肾不足、气血亏虚等有着密切的关系。在处于迅速成长发育阶段的青少年，加重要注意给其补充大量的营养，否则很容易出现营养缺乏的情况。所以，注意全面和充分的营养对于近视眼的预防和治疗均有着重要的作用。

在饮食上要多样化，多吃鱼、虾、虾皮、芝麻酱、黑芝麻等含钙多的食物；多吃瘦肉、蛋、豆制品、贝类、绿叶蔬菜、水果等含铬多的食物以及多吃动物肝脏、肾、眼和海鲜、核桃、荔枝、桂圆、大枣、葡萄等补肝益肾的食物。