糖龄高达72年,带你看12岁糖友如何控糖,最终成为长寿之星

文 / 健康科普小护士
2021-03-14 01:35

很多人过了50岁后会比较开心,忙了一辈子终于快要到退休这一天了,可以安享晚年了,哪曾想竟然得上了富贵病,成了糖尿病患者。生命健康也受到了一定的威胁。其实糖尿病并不是老年人的专属。生活中还有一些年龄比较小的孩子也被它给盯上了,真是非常的不幸。有一个人在他12岁的时候就得上了糖尿病,但经过他不懈的调养,竟然活到了84岁,并且生命还在顽强的延续着,同时他还活的很快乐,一起来讨教一下经验吧。

12岁患上糖尿病,84岁还活着

,他的秘诀是什么?

在国外,有一个小男孩12岁的时候就成为了一名糖友,从此就走上了控糖的道路。本来周围的人都很同情这个男孩,觉得他的身体会越来越差,不知道能活到多少岁。然而小男孩自己一直保持着乐观的心态,听从大人的意见来调理身体,可是效果却不是那么理想。

虽然他也勉强活到了中年,但是身体却一天不如一天。终于他不愿意再听从其他人的建议,开始选择自救。他开始阅读相关的书籍寻找调理身体的方法,也尝试着做运动来改善自己的体质。后来他在无意中才找到了自己的救命稻草。

他开始自己每天都会认真测量,并且做下记录。根据记录来调整自己的饮食和运动时间,并且他还发现情绪对身体的影响也非常大,所以他学会了调节情绪的方法,尽量不让自己激动,心态保持平和。

在一边监测,一边记录的过程中,他的血糖渐渐稳定下来了,而且他还发现了一种健康的饮食方法。现在他凭借着这种饮食方法,已经活到了84岁,并且身体还保持得不错,寿命或许还有延长的可能性。

一个最简单的基本原则就是尽可能的不吃糖,而且是避开所有含糖的食物。蜂蜜、水果之类的食物都进入他的黑名单,他开始只吃含有蛋白质以及脂肪的食物。不过他这种方法比较极端,很少有人能够坚持住。而且并不是所有的糖友都需要这么严格地控制自己的饮食,少吃一些也是可以的。

如何控糖才有效

1、粗粮为主

糖友们确实应该要减少糖分的摄入,含糖量较高的食物也不能多吃。当然主食需要注意的地方就更多了,我们常吃的米饭和馒头之类的食物都不能吃太多,最好是以粗粮为主。

另外超市里面贩卖的无糖饼干、全麦面包里面或许也会有很多的糖分存在,不建议大家长期吃。还有肉是可以吃的,而且腿越少的动物吃起来越让人放心。比如说鱼肉、鸡肉之类的,如果是猪肉的话最好不要吃肥肉的部分。

2、积极运动

运动也是有必要的,因为人在运动的时候,血液循环和新陈代谢都会加快,强身健体的同时也能让血糖慢慢降下来。不必要做什么剧烈的体育运动,每天坚持散步、打打太极都是可以的。平时在家做家务也算是一种运动,只要能活动到身体就好。

3、定时检测血糖

还有就是要随时测量一下血糖,平时也要注意体重的高低。肥胖给身体带来的负担也会变大,突然变瘦也是一个不好的征兆,这些都是需要严格控制的。

此外,生活中还要注意多多运动,劳逸结合,注意提高自己的睡眠质量,从多个角度来控糖,这样血糖才会长期保持比较正常的状态,长寿也变得很轻松。