3个食疗经验方，补肾效果惊人，每天吃一点，肾好更幸福！

男性的问题一直是现实生活中让男人难以启齿的一个问题，比如肾虚，很多人男性是不希望自己是有肾虚、早泄等情况的。也因为这些问题，很多男性经常吃一些大补的药物，其实没有必要，生活很多食物就有益肾填精的效果。

3个食疗偏方，补肾效果惊人，每天吃一点，肾好更幸福!

1.苁蓉羊腰粥：

主要做法：准备肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，然后同煮成粥。

主要作用是有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

2.枸杞猪腰粥：

主要做法：准备枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

主要作用是是有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3. 丁香覆盆子茶：

主要做法：取丁香10克、肉桂10克、芡实8克、枸杞子5克、益智仁5克、覆盆子5克，一起放入锅中熬煮，去渣饮茶水，每天1-2次，可当下午茶饮用。不想自己动手，也有成品装的，直接取丁香覆盆子茶冲泡即可。

此茶方所用的食材均为药食同源的，常喝具有益肾、固精、缩尿和养肝明目之功效,常用于遗尿尿频、阳痿早泄、遗精滑精、目暗昏花等。

除了以上三个食疗方子之外，平时养肾还得这么做！

①“按”腹股

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

②“敲”腰椎

取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

③“摩”足心

足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。此方法可以改善肾虚气虚之症。