【丕元说健康】嘿，年轻人!你的颈椎还好吗？

嘿，离不开手机的你，颈椎还好吗？

前段时间，一个朋友出了事儿。

明明一直很健康的一个人，莫名开始双手发麻、头晕恶心。

后来在打网球时突然摔倒，才慌慌忙忙去看医生。

医院一查，这是得了“颈椎病”了。

可朋友明明才刚刚20出头啊！

如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。

那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。

久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……

日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！

一，颈椎病，早就盯上了年轻一族

脊柱？颈椎？很多非专业人士分不清。

按照医学上的定义，颈椎是人体脊柱的第一节。

人的颈椎共有七节

颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。

一般发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。

临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。

但近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

2016年一位9岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。

一开始家长并没有引起足够的重视，直到后来严重影响走路。

甚至上臂也开始出现疼痛的症状。

一查，发现是颈椎病。

研究表明，目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。

青少年也未能幸免。

2013年昆明一所中学学生的脊椎健康调查，得到了一项令人担心的结果：

在受调查的246名学生里，有颈曲异常变化的有204例，约占总人数的83%；

昆明某中学246名在校生脊柱曲度异常情况

此前，全国颈椎疾病专家科研组在2003年的调查更发现：

在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。

这80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17. 5%。

还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，病程最长者3年，最短1个月，平均病程约1年半。

其中，只有5例与外伤有关。

他们的年龄7-18岁不等，平均年龄仅有15.5岁。

中学生低头玩手机

二，低头一族，请重视

颈椎病为什么会频频找上现代人？

慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。

事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。

2013年一次调查，云南昆明某学校的中学生每天伏案时间，最短8小时，最长15小时；

参与体育运动的时间，最短0.02小时，最长也仅有2小时；平均0.94小时，连1个小时都达不到。

昆明市某中学学生脊柱健康调查表

为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，殊不知给颈椎病埋下了隐患。

专家称，伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。

长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。

就和近视眼形成的道理相似，肌肉长时间处于疲劳状态。

最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。

但离开学校步入社会，也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。

如今的工作模式决定了，我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。

更不要说，日常手机、平板不离手。

在众多影响因素中，最为专家学者所诟病的，就是电子设备盛行而出现的低头族。

公园里低头玩手机的人们

上班玩手机，吃饭玩手机，睡前躺在床上也要玩手机……

这些电子产品，在颈椎病的年轻化进程中，起着不可磨灭的“伟大助推”作用。

第四军医大学神经外科的贾栋主任认为：

“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”

正确坐姿示范

但看电脑、玩手机恰恰违反了这一姿势。

长时间注视着屏幕会对人们造成一定程度的精神压力。

身体的肌肉会随着人精神压力的增长而变得紧张。

血液供应随之减少，组织缺血缺氧将更容易刺激局部组织，进而带来疼痛症状。

关于颈椎病起病的另一因素，是因为你要风度不要温度。

科学研究表明，不论是寒冷抑或是潮湿都会加速椎间盘的退变。

不论是夏季贪凉还是冬季不注意保暖，都会在一定程度上加剧颈部疾病。

现代人压力大的生存环境，以及熬夜、失眠的日常，都会影响骨关节及肌肉休息。

不良的生活习惯让颈椎病，雪上加霜。

三，颈椎病可引发全身多种疾病

人们对颈椎病的误解，大概存在于两个方面：

第一， 颈椎病？那不是老年人得的嘛，我还年轻着呢！不怕！

第二， 哎不就是脖子疼嘛，揉揉就好了嘛。

正是对疾病的忽视导致了，它在人还未意识到时不断加剧。

等到真的顽疾缠身，往往已经无力回天。

前段时间，一位广州男士，连续两天玩游戏后，第三天突然感到脖子疼痛，然后四肢麻木。

最后结果：瘫痪。

经检查，医生确诊他患有颈椎病血肿。

颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。

供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，甚至视物模糊/疲劳。

实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。

从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……

颈椎病可以如洪水猛兽，把你的幸福生活吞噬得干干净净。

所以救救你的颈椎，才不是仅仅为了保护那几块骨头。

骨头虽小，可搞不好哪天就可以要了你的命。

四，几招预防让你远离颈椎病

其实如今的医学技术，并没办法从根本上治疗颈椎病。

比起事后治疗，更重要的是预防。

白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人。

以及天天端坐打麻将的老年人。

甚至日日伏案学习的学生，都是颈椎病的高危人群。

上海交通大学医学院附属医院的专家给了这些建议：

第一点，避免过度肥胖

不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。

第二点，端正坐姿

除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。

第三点，注意睡姿

正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。

床不要太软。

睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。

第四点，适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。

在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

第五点，规范诊治

不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。