青入肝、黑入肾！黑芝麻加桑葚叶，老人最佳食疗之物，从头补到脚

人到了老年，身体抵抗力开始降低，身体其他机能也开始衰退，体质自然也会变得虚弱起来。与此同时，“三高”、中风、老年痴呆等老年人常见病症也开始集中爆发。

在中医看来，许多老年人常见病症都属于中医学中的“风证”，如中风、哆嗦、发抖、说话不清等。风证是由外感风邪或腑脏阴阳气血失调，虚风内生所致的证，分为内风证和外风证。

《黄帝内经》中有这样的记载：“诸风掉玄，皆属于肝”！意思就是，风证与肝有很大的关系，其中以动为主症的风证，皆属于肝病的范畴。

其实这类风证在很大程度上是可以避免的，只要平时多注意保养肝脏就能行了。那么该如何保养肝脏呢？“是药三分毒，药补不如食补”，保养肝脏最好的方式就是食补。

中医认为，“肝肾同源”（“乙葵同源”），补肝不补肾，等于瞎胡干！因此在养肝的同时，也应该注意养肾。

这里便给大家介绍一个简单，但却十分有效的，既养肝又养肾的食疗小方：黑芝麻+桑葚叶。

“青入肝、黑入肾”，桑叶性寒、味甘，入肝、肺两经，具有平抑肝阳、清肝明目、降三高、抗疲劳等功效；黑芝麻性平、味甘，入肝、肾、大肠三经，具有益精血、补肝肾、润肠燥等功效。

食用方法：将等量的黑芝麻与经霜的干桑叶混在一起，加工成细粉即可食用，每日三次，每次10克，可干食，也可加入温水冲服。

黑芝麻+桑叶除了补肝肾外，对缓解因肾虚引起的腰膝酸软、尿频、尿不尽，因肝阳上亢或肝阴不足引起的头晕、看东西模糊等症状也有很好的效果。

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