食疗戒烟了解一下，用嘴巴吸烟还能用嘴巴戒烟

我相信有很多人和我的想法是一样的，吸烟影响身体健康，下定决心要戒烟。但是戒烟意味着要忍受戒断症状的发作，那烟瘾发作的时候简直度日如年。如果不开始戒烟，对自己的身体，对自己的家人和朋友都会有影响。烟瘾欲断难断，痛苦的不知所以。其实这中情况可以通过饮食来缓解。

萝卜对戒烟的影响

很多人可能不知道，萝卜对于戒烟也是很有帮助的，那么萝卜要怎样吃才能帮助戒烟呢？第一步，先将萝卜洗干净，第二步，将萝卜切成丝，第三步，用药布将萝卜丝包起来使劲儿挤出汁液，第四步，在萝卜丝里加一些糖。然后就可以了，经常吃、坚持吃，一段时间后你就会发现，吸烟没有味道了，然后就会增加戒烟的欲望，从而成功戒烟。

喝水对戒烟的好处

戒烟行动需要有一定的恒心，决心，耐心，是一个循序渐进的过程，所以为了减弱烟瘾的影响，可以先从每天控制吸烟量开始。每天少吸一根，从吸烟数量上开始减少，如果之前每天要吸2包烟，那么可以改成每天1.5包，然后再减少到每天1包，然后减少到每天10根，然后在减少到一天5根......让身体有一个缓冲，逐渐适应没有烟的日子，当然这需要你长期坚持。

如果在戒烟过程中，产生了戒断症状，例如焦虑、食欲不振、体重增加、烦躁易怒等等情况，不要着急，这是正常情况，是每一位戒烟成功人都经历过的。先端正心态，然后再多喝水，一出现戒断症状就喝水，因为喝水可以加快人体新陈代谢，排除香烟在体内的毒素。所以烟瘾发作了就可以喝一大杯水，在一定程度上可以抑制烟瘾。

还有一点需要注意的是，戒烟最好和戒酒一起行动，因为烟酒不分家，会互相影响，形成恶性循环，而且喝酒后，人的意志力会变差，戒烟就难了。所以戒烟和戒酒一起行动，戒烟成功率会增大很多。

果蔬对戒烟的好处

因为老烟民每天都会吸很多支烟，身体体质会变成偏酸性体质，通常情况下胃口不好，不想吃饭，或者吃不下饭，特别容易营养不良。而如果烟民多吃一些碱性蔬菜和碱性水果，例如海带，例如裙带菜，这些果蔬中的营养成分非常丰富，长期服用可以慢慢的中和酸性体质。

而且吸烟的时候不要吃太多肉食，因为肉食在身体内会产生嘌呤类的物质，而嘌呤类物质会对烟瘾产生刺激，从而加重烟瘾。所以如果你打算戒烟，那么还请少吃肉食多吃水果和蔬菜。

另外戒烟的时候，要少吃刺激性的菜，口味比较重的菜。例如含有辣椒、芥末、胡椒等调味料的菜。这些刺激性食物，尤其是辛辣的食物，会对消化道神经产生刺激，引发烟瘾，会不利于戒烟行动的坚持。所以一定要清淡饮食才能戒烟成功。

维生素对戒烟的影响

在戒烟过程中，很多人会有比较狂躁或者抑郁的情况，这个时候，可以吃一些复合维生素B，就可以起到很好的平和情绪，调节精神的作用。同时可以搭配着维生素C，来增加身体的免疫力。

我的成功戒烟食谱

早餐：豆浆、苹果、菜包

午餐：米饭、菜心、炒百合芹菜、苦瓜蒸排骨

晚餐：馒头、豆腐肉碎、油麦菜