食疗养生这么吃就可以了，健康科学养生推荐第四期（持续更新）！

科学养生，健康你我，饮食用药科普作者三五斗，最近整理了很多医学养生专家的食疗推荐，持续更新，欢迎大家关注转发！何首乌粥

原料：何首乌30～60克，红枣3～5枚，大米100克，红糖适量。 制作：将何首乌煎后去渣取汁，再加大米、红枣同煮，待熟时，调入红糖或冰糖少许，再煮一会儿即可。

用法：每日服食1～2次，连服7～10日，间隔5日后，再开始下一个疗程。

特点：此粥补肝肾、益气血，可治高血脂、肝肾亏损、须发早白、头昏耳鸣、腰膝酸软、大便干结。

仙人粥

原料：何首乌30-60克，粳米60克，红枣3-5枚，红糖(或冰糖)适量。

制作：何首乌30-60克，粳米60克，红枣3-5枚，红糖(或冰糖)适量。

用法：每天服1-2次，7-10天为一疗程。间隔5天再进行下一疗程。

特点：养血益肝，固精补肾，健筋骨，乌须发。适用于头发枯燥发黄、须发早白。并可用于头晕、耳鸣、失眠、腰膝软。