失眠危害有哪些？而食疗真的能调理吗？

失眠可谓是现代人通病，研究发现，中国成年人失眠发生率达38%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹，当前日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。

即使是偶尔的一次失眠，其实对于身体也是有损伤的，这就等同于熬一次夜，不是后天补觉就能补回来的。而经常性失眠就更不用说了。

1.记忆力衰退

长期失眠最容易影响的就是大脑功能，而记忆衰退、注意力难以集中是最明显症状，如果长期失眠，更多的功能也会收到影响。

2.引起肥胖

很多人认为只有睡眠好的人才容易发胖，但研究结果显示，每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3.引发疾病

临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

4.加速衰老

长期失眠的患者一般都神情黯然、眼圈黑晕，脸色也是法会发白。长期以往，更是会出现色斑、皮肤松弛等问题。研究结果更是证明：人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。

像多梦、睡不醒、难入睡等睡眠问题其实都可以归于睡眠障碍一类。而对于调理睡眠问题的食疗方法有很多，网上似乎也是各种宣传都有，但是似乎都没啥用。这是因为，引发失眠的原因很多，失眠属于中医学“不寐”范畴，究其因有虚有实，不可能一个方，每个人都合适，

有些人肝肾弱，则应以补虚为主。而一般比较壮实的人，常容易肝郁或是痰热、痰热，而这样同样也会导致失眠。而对于一些长期有睡眠问题的朋友，问题相对更是复杂，很多都是虚实夹杂的。

中医分析国人失眠问题，主要归为5类，而其中人数相对较多的就是阴虚火旺导致的失眠问题。

阴虚火旺之人一般表现为：心烦不寐，五心烦热，易上火，耳呜健忘，舌红，脉细数。

导致阴虚火旺原因：阴虚火旺多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢。

小麦枣藕汤

材料：小麦75g，甘草12g，莲藕250g，红枣5颗

做法：小麦洗净泡水1小时，备用；红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加入适量盐调味。

适应症：此汤有宁心安神、益气养血的作用，适合气色不佳的失眠者。还可以调理女性更年期心烦气躁等问题。

百合莲子粥

材料：莲子（带芯）、百合干、粳米100g，冰糖各30g。

做法：将百合干、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，最后加入冰糖调味。

适应症：此粥清热养阴、润肺安神，适合阴虚、脾虚、失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。

栗子红枣乌鸡汤

材料：乌鸡1只，板栗20颗、红枣20颗

做法：乌鸡洗净，切块，与红枣、板栗，一同放入砂锅内加水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

适应症：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于气血不足、脾胃虚弱所致的失眠多梦，伴四肢乏力、食欲不振、腰膝酸痛及女子月经不调。

桑葚汤

材料：鲜桑葚60g左右

做法：把新鲜桑葚加水煮沸后，用小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

适应症：桑葚味甘，性寒，具有安神益智、补肝益肾、补血滋阴、润肠通便、生津止渴、乌须发、明耳目的作用，此方适合阴虚火旺失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。

酸枣仁粥

材料：炒制酸枣仁粉15g、粳米100g

做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁粉煮5分钟。

适应症：此粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适合阴虚火旺失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。