睡觉前的这3个行为最伤肝，想肝好，改掉一个是一个

肝好人不倒，相信大家都听说过这句话，也知道肝脏健康对我们的重要性，而很多人往往把这句话当成耳边风，常常做一些伤害肝脏的事情，尤其是在睡觉前，一些不好的习惯很容易伤肝。

专家指出：睡觉前的这3个行为最伤肝，想肝好，哪怕改掉一个也是好的。

第1个行为：睡前喝酒

有人认为睡觉前喝点酒，能让自己更好地入睡，而且能让自己昏昏沉沉的，半夜不容易被惊醒。其实这种方法不可取，睡觉是养肝的好时段，再喝酒会增加肝脏负担，损害肝脏，特别是有酒瘾的人，一控制不住，很容易越喝越多，这样不仅睡不好，还会伤肝。

第2个行为：睡前玩手机

用手机浏览新闻、刷朋友圈、和朋友聊天、追剧等都是现代人最经常干的事，尤其是一些上班族，白天上班没时间玩，到了晚上、睡前，会很投入到玩手机中，无法自拔，常常玩着玩着就玩到半夜一点，甚至更晚。

而晚上的12-3点是肝脏休息、解毒的时间，长期这样，会让肝脏超负荷，使得肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，对身体造成很大伤害。

第3个行为：睡前吃太多药

睡前吃太多药，会加重肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。

睡前有这3种行为的人，为了肝脏的健康，希望你能改掉。同时，平时生活中做到这3件事，能助你保护肝脏，不易患上肝病。

1、远离烟酒

喝酒伤肝，这个大家都知道。而对于吸烟伤害肝脏的事实却知之甚少，吸烟除了伤肺，也是很伤肝的，吸烟不仅会加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发，诱发肝炎、肝癌等。

2、食疗养肝

食疗茶饮，是简便易行的养肝好方法。茶富含的茶多酚，茶儿素等营养物质，能帮助肝脏修复，清除体内多余脂肪。

养肝的茶有多种，如丁香红酵茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，阻隔病菌对肝脏的入侵，增强肝脏再生能力，恢复肝脏正常的排毒功能，具有养肝、抗衰老、预防肝硬化、肝癌等作用，还能缓解因酒精引起的头疼、眩晕、恶心等不适症状，爱喝酒的人适量喝也能降低酒精对肝脏的伤害。

3、少发怒

“气大伤肝”，生气易伤肝，会导致慢性丙肝病人病情加重，保持积极乐观、开朗的情绪是也是养护肝脏的重要方式。