17排行榜丨NO.4 晚餐与体重和寿命的关系，你真的了解？

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车千红

中国医科大学盛京医院临床营养科副主任 /副主任医师 / 医学硕士

1998年毕业于白求恩医科大学

现任辽宁省营养学会临床营养分会副主任委员，中国医师协会营养分会委员。

从事临床营养科的医疗、教学、科研工作近20年，具备丰富的临床经验和解决疑难疾病的能力。

专业特长：各类营养缺乏病的诊治；外科术后及鼻饲肠内营养配制；食物过敏、乳糖不耐受、便秘、多动症、抽动症、免疫力低下、脱发的营养治疗；减重、增重、妊娠期糖尿病饮食营养治疗。

门诊时间：每周一、二、四、五、日全天，周六上午

晚餐与体重和寿命的关系......

文章来源：扬子晚报

晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1

晚餐与肥胖

２

晚餐与糖尿病、脂肪肝

３

晚餐与肠癌

４

晚餐与尿路结石

５

晚餐与高血压

６

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

７

晚餐与急性胰腺炎

８

晚餐与老年痴呆

９

晚餐与睡眠质量

吃好晚餐，向健康看齐

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

封面图片来源：搜狗图片

《中国临床营养网》编辑部:孙静

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