寒冬腊月，心脑血管患者如何平安过冬？医生给出4条忠告、5款食疗

近日，门诊收治了不少心梗、心衰的病人。

原来，天气寒冷，不少心血管病患者病情发生了变化，血管痉挛、血液黏稠，导致血压升高。

那么，隆冬时节，心血管病患者如何保护自己，平安过冬呢？

——勤搓手、常晒背、暖双足

心血管病患者早上出门，要戴帽子、围巾、手套，保护头、颈、手不受凉，室内外要及时添减衣服。

养成勤搓手的习惯。中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦这些穴位区域，可以调节脏腑功能，如心经的劳宫穴，每天多搓搓，对强健心脏有帮助。

有太阳的日子，每天应该接触20~30分钟阳光。中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。

双脚也要保暖，因双脚远离心脏，血液循环易受到影响，所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐，每坐两三个小时要起来活动一下。睡前用热水泡泡脚，脚暖则一身皆暖。

——不吃油腻、少吃辛辣、多食坚果

为了抵御寒冷，不少人会增加不少油腻荤腥的食物。

心血管病患者一天三餐的饮食要均衡，不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏，少食高盐辛辣燥热的食品，如腌制品、辣椒、卤制品等；不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等，这些食品易加速血管硬化，有引起心律失常的潜在危险。

多吃含高纤维素的食物，比如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。可以帮助消化、清理肠胃，降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件。

值得一提的是，心血管病人每天吃一把坚果，如核桃、葵花子、开心果等，有抗氧化、降低血压、保护心血管的作用。

——常做八段锦、太极拳

心血管病患者的运动要讲究适度，避免剧烈的运动，可常做八段锦、太极拳、打门球、走路等。

但要注意的是，每天在日出气温上升后再锻炼，每次20~30分钟。餐后不要立即做激烈的运动，因容易引起血压升高。

——起居有节，食疗调养

从冬至开始，人体阳气开始生发。黄琳认为，人体只有阳气充足，才能达到祛病延年益寿的目的。呵护阳气，可以通过食疗来调养，下面介绍冬季几种对心血管疾病有用的中药食疗方。

●羊肉汤：

羊肉250克，山药100克、枸杞子50克、生姜5片，炖1个小时即可，可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。

●首乌当归鸡汤：

鸡肉250克、当归10克、首乌10克，小火炖1小时，加适当调料，喝汤吃肉。可以补气血，益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。

●补肾健肝汤：

枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，炖开后文火煮约50分钟即可，适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者，有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。

●补肾壮阳汤：

肉苁蓉10克、瘦肉或排骨100克，煮60~90分钟，加适量调味料，喝汤吃肉。有补肾助阳、益精通便的作用，用于心血管患者属于肾阳不足的畏寒肢冷，小便频数、夜间多尿等症。

●补肾益气汤：

鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，加少许调味料，喝汤吃肉。有补肾、益气、渗湿的作用，适用于疲劳、腰酸、水肿的慢性心衰患者。