治咳嗽最经济实惠的食疗方，好喝还管用，省下不少买药钱

一换季，办公室的咳嗽声就此起彼伏，特别是在冬天，冬天的气候以“燥”为主，这个季节人体很容易受燥邪影响而伤肺，于是很多人出现了咽喉干燥、咳嗽等症状。经常久咳影响着人们的日常工作和生活，特别是有些人一到晚上就咳得更厉害，严重影响着睡眠质量。西药吃了一堆，往医院跑了好几回，咳嗽不见好转，还把胃给伤了，着实困扰着很多人。

为什么有些人一到晚上就咳得更厉害呢？

病毒感染

患有感冒或者是炎症等导致病毒入侵对呼吸道造成刺激的话，也会引起晚上出现咳嗽加重的情况。其中比较常见的是支原体感染，支原体感染引起的咳嗽在夜间较重也可伴随少量痰。

饮食原因

长期吃刺激性食物如辣椒、过甜、过咸等食物也会引起咳嗽，要是在睡前吃太多而导致肠胃消化不良也会引起食积性咳嗽。

室内不通风

室内不通风也会引起晚上咳嗽。晚上睡觉时门窗紧闭容易造成室内空气浑浊，引起晚上咳嗽。

卧位不当

睡觉卧位不当会导致支气管受压而引起呼吸不畅，于是会出现晚上咳嗽加重的现象。

该如何调理呢？

大量喝水

喝水有助于新陈代谢，特别是冬天，气候干燥，喝水可以滋润呼吸道。但是不要喝冷水，也不能喝太烫的水，对呼吸道都有刺激作用，温水最好。

自制清热润肺、祛痰止咳的家庭食疗方

可以在开水中加入具有清热润肺、祛痰止咳效果的几味药食同源的药材，制成亦亦嗓茶。首先要加的是橘红（8克），橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素这些元素，是有善慢性咽炎、止咳化痰、抗炎、修复毛细血管等功效；还要加的其他药材为：栀子8克，罗汉果6克，胖大海5克，甘草4克。栀子清热利湿，凉血解毒；罗汉果有止咳祛痰、涫下、保肝和增强免疫功能等药理作用；胖大海有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效；甘草有抗病毒、镇咳祛痰、抑菌、抗心律失常等功效。

所有药材准备好后放入锅中清水煎约40分钟左右即可，取汁水饮用。此方针对咽喉炎、咳嗽有痰者具有积极的效果。不过不愿动手的也可冲配方一样的成品，配方一样效果也是一样的，只不过更方便而已。

坚持运动

坚持运动锻炼增强身体抵抗力，增强肺部功能，不过切忌剧烈运动。