失眠严重该怎么办?这9大食疗方助你想睡就睡!

文 / 家庭医生在线网
2018-01-12 10:39

年前各种事务堆砌而来,除了繁杂冗长的工作需要收尾,还要置办年货、应酬喝酒、抢购车票……很多人还没体验到即将到来的假期狂欢,就已经被各种压力虐得体无完肤,无论是身体还是精神上都受创,致使失眠每晚上演。

失眠严重该怎么办?这9大食疗方助你想睡就睡!

要知道,睡眠对我们身体机制正常运行起着重要的角色。“一宿好的睡眠”能发挥怎样的作用呢?它不但能排毒养颜,还能增强机体免疫机制,促进疾病康复。我们经常对病人说多休息,这不仅仅是一句慰问的话语,还是一剂“良药”。

那么,年前失眠怎么办呢?

肇庆市大旺开发区医院刘浩庆医师给出了9个提高睡眠质量的饮食疗方:

失眠严重该怎么办?这9大食疗方助你想睡就睡!

(1)一杯冷开水加入一汤匙食醋饮之,可以助眠并睡得香甜。

(2)经常性失眠用龙眼、莲子、百合和粟米熬粥,入睡更容易。

(3)血虚失眠者,可以服用藕粉,或者粉藕加蜂蜜吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)多汗、心虚的失眠者用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

失眠严重该怎么办?这9大食疗方助你想睡就睡!

(5)高血压而失眠的患者用芭蕉根50g,100g瘦猪肉,熬煮服用,能起到催眠功效。

(6)心神不安的可取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)精神衰弱而失眠的患者,可将一汤匙莴笋浆液倒入一杯水中溶解。乳白汁液是有安神养气的镇定功能。

(8)睡觉前吃一个苹果,或者在床头位置放已经剥开的柑橘,其芳香气味有安神的作用,帮助入睡。

失眠严重该怎么办?这9大食疗方助你想睡就睡!

(9)洋葱捣烂放入器皿中盖好,睡前放在枕边闻闻它的气味,一般稍刻就能入睡。

以上的饮食疗方虽然能起到一定的治疗失眠作用,但从长期有效的来看,个人的心理调节才是根本解决方法。保持平常自然的心态,面对侵袭而来的压力不畏惧,有耐性地一一突破。当感觉烦躁不安时寻找可以宣泄的渠道,向身边的人倾诉,尽量在短时间内去除消极的情绪。