失眠严重该怎么办？这9大食疗方助你想睡就睡！

年前各种事务堆砌而来，除了繁杂冗长的工作需要收尾，还要置办年货、应酬喝酒、抢购车票……很多人还没体验到即将到来的假期狂欢，就已经被各种压力虐得体无完肤，无论是身体还是精神上都受创，致使失眠每晚上演。

要知道，睡眠对我们身体机制正常运行起着重要的角色。“一宿好的睡眠”能发挥怎样的作用呢？它不但能排毒养颜，还能增强机体免疫机制，促进疾病康复。我们经常对病人说多休息，这不仅仅是一句慰问的话语，还是一剂“良药”。

肇庆市大旺开发区医院刘浩庆医师给出了9个提高睡眠质量的饮食疗方：

（1）一杯冷开水加入一汤匙食醋饮之，可以助眠并睡得香甜。

（2）经常性失眠用龙眼、莲子、百合和粟米熬粥，入睡更容易。

（3）血虚失眠者，可以服用藕粉，或者粉藕加蜂蜜吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

（4）多汗、心虚的失眠者用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

（5）高血压而失眠的患者用芭蕉根50g，100g瘦猪肉，熬煮服用，能起到催眠功效。

（6）心神不安的可取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）精神衰弱而失眠的患者，可将一汤匙莴笋浆液倒入一杯水中溶解。乳白汁液是有安神养气的镇定功能。

（8）睡觉前吃一个苹果，或者在床头位置放已经剥开的柑橘，其芳香气味有安神的作用，帮助入睡。

（9）洋葱捣烂放入器皿中盖好，睡前放在枕边闻闻它的气味，一般稍刻就能入睡。

以上的饮食疗方虽然能起到一定的治疗失眠作用，但从长期有效的来看，个人的心理调节才是根本解决方法。保持平常自然的心态，面对侵袭而来的压力不畏惧，有耐性地一一突破。当感觉烦躁不安时寻找可以宣泄的渠道，向身边的人倾诉，尽量在短时间内去除消极的情绪。