骨质疏松不再犯愁,食补才是关键

文 / 故乡的大海
2017-12-21 14:25

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骨质疏松要预防

骨质疏松不再犯愁,食补才是关键

“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老”,人都要渐渐的变老,从胡子花白到走路也需要人扶的过程,没有任何病痛还能有人陪着变老,想必这是世界上最幸福的事情了,但是对于中老年人来说,骨质疏松也悄悄的出现了。

骨质疏松不再犯愁,食补才是关键

骨质疏松的主要原因就是骨密度下降,导致关节不再灵活,所以补钙是最关键的,每天早晚都喝上一杯牛奶,既能增强自身的免疫力,又能补充足够的钙,缓解钙元素的流失,以至于让骨质疏松也变得不那么可怕了,但是只喝牛奶就够了吗?

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补充维生素D很重要

骨质疏松不再犯愁,食补才是关键

想要不受骨质疏松的困扰,除了补充钙元素之外,其实维生素D也是很重要的,对于中老年人来说,保持一个健康的生活习惯,比如说在晴朗天和自己的老伴去郊游,或是晒晒太阳,都能极好的补充体内的维生素D。

但是对于中老年人来说,除了药剂补充大量的维生素D之外,其实生活中的很多食物都含有,比如来自深海的鱼类、瘦肉和动物内脏还有菌类都含

丰富的维生素D,就可以从美食中汲取营养预防和缓解骨质疏松了。

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降低动脉粥硬化不可忽视

骨质疏松不再犯愁,食补才是关键

除了缺钙会导致骨质疏松之外,对于中老年人来说降低动脉粥样硬化也是刻不容缓的,因为这样也会造成骨质疏松等身体问题,那么适量的运动就能活动关节,又能增强自身的体质,结合食补能够有效的预防骨质疏松等中老年疾病。

骨质疏松不再犯愁,食补才是关键

众所周知坚果的营养是非常丰富的,其中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质,作为茶余饭后的小零食能够增强体质和极好的预防动脉粥样硬化,但是藻类的食物矿物质很丰富,还能促进新陈代谢和软化血管哟!

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