冬季养生不止是吃，这些错误不改，食补再多也没用

有句老话叫“今冬进补，明年打虎”

形象说明了冬季是一年中最适合饮食调理与进补的时期。

医学认为：这一时期“五脏属肾”，饮食宜多食温辛，以补肾阳。

冬季进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，

而且有利于驱病祛邪。

进补固然重要，

但前提是要避免犯下一些常识性错误，

否则吃的再好，效果也会大打折扣。

适当吃冷食

空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象。

因此根据自身情况，有选择吃点性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。

别拒冷空气

研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。

所以，要避免因冬季寒冷就放弃健身运动。掌握科学方法，进行多种健身锻炼，如慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

禁欲不可取

冬季养生贵在养肾，古人也早已有“冬季禁欲”之说。但这并不是说冬季就要停止性生活，有规律的性生活才是对肾最好的养护。大部分人也会选择食用栗子、山药、腰果和保健食品保养肾部。

适时“抗氧化”

冬季是皮肤衰老步伐加快的季节，很多人会通过大量化妆品保养皮肤，但这并不能解决机体内在需求。因此，冬季养生护肤，补充内需才是关键。要适时适量的补充水果等抗氧化食品。如蓝莓、葡萄、柠檬等。让肌肤由内致外紧致光泽。

二便憋不得

冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。

早睡晚起

传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

避免了这些错误，我们在进行冬季滋补时，才能够更好的起到养生效果。同时，在日常生活中也要养成良好的生活习惯，科学适量增加健身运动，这样我们的身体才能够越来越健康。