饭后靠墙站立10分钟真的能减肥?坚持一个月,瘦到你怀疑人生 ​

文 / 创锦视频海牛
2017-12-03 16:18

单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖,称之为单纯性肥胖。

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如何知道自己是否肥胖

根据体征及体重即可诊断,首先必须根据患者的年龄及身高查出标准体重(见人体标准体重表),或以下列公式计算:标准体重(kg)=〔身高(cm)-100〕×0.9,如果患者实际体重超过标准体重20%即可诊断为肥胖症,但必须排除由于肌肉发达或水分潴留的因素(就是水肿)

目前的医学观点,肥胖算不上是疾病,却是许多人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法,比如,运动减肥,但却不是对每一个人都有效。有些人成功的减去了肥肉,不久精神松懈下来,人又胖了回去。

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饭后靠墙站立法能减肥?真的假的?

事实上,我们刚吃完饭多是原地不动的,而吃进去的食物自然也很容易转化成脂肪和部分能量。

因此,若是进食完还一直坐着,脂肪就会堆积在腰啊屁股的,小细腰自然会变水桶腰。因此,饭后靠墙站立半小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,且头、背部、腰部、臀部、腿部这四个点都尽量贴紧墙面。这种站姿下,用不了多久你就会发热出汗、感觉浑身酸酸的累累的,进食生成的热量会被消耗,自然就会减少脂肪的堆积,当然就会瘦下来。

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  • 有报告指出站立消化的卡路里总是会比坐着的三倍,但是这种减肥的方法不是很显著,但是还是比较适用于你这种只是有点偏胖的人,而且需要你日积月累的坚持才会看到成效。

  • 在生活上多注意一下,可以站着的时候最好站着,比如说坐公车的时候,晚上洗澡的时候,去图书馆看书的时候,都是可以站着的。

  • 还有在白天空闲的时候,最好可以练习下站军姿,约15分钟,站军姿对减肥的效果会更佳。还有在白天空闲的时候,最好可以练习下站军姿,约15分钟,站军姿对减肥的效果会更佳。

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饮食保健——食疗方

单纯性肥胖食疗方:

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【茵陈荷叶粥】

材料 茵陈30克,新鲜荷叶1张,粳米100克,砂糖少许。

做法 先将茵陈、新鲜荷叶洗净煎汤,去渣,再取药汁与粳米、砂糖同煮成粥。

用法 供早晚餐温热服食,或作点心服食。

功效 解暑热,散瘀血,降血压,降脂减肥。

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【加味赤小豆粥】

材料 赤小豆、薏苡仁各适量,粳米100克。

做法 先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。

用法:早晚餐温热服食。

功效:利水消肿,健脾益胃。

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这里着重讲下肥胖通病——就是便秘

科学证明,缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始,经常出现便秘,继而出现排便困难。由于食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了。这种生活习惯,会使剩余的食物长期滞留肠内,甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康。许多资料表明,长期便秘的人大肠癌的发病率较高。有些人1周内只排便1次,甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收,造成大便更加干结,以致患病。科学家们指出:肥胖、便秘与食物纤维不足有关。

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由此可见,便秘可直接导致肥胖

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