上火了怎么办 清虚火才能匡扶身体正气 滋阴去火 润肠通便食疗方

虚火不是真的火，只是身体中的阴液不足，导致阳气相对旺盛。对于虚火，只有滋阴才能扶正气，才能有效改善由虚火导致的身体不适。

俗话说：“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这句俗语中所说的“火力”，就是中医里面所说的阳气。阳气能温煦身体，也是脏腑能维持正常生理功能的源动力，同时也是血和津液等阴液物质能在体内运行的前提。

一般来说，阳气旺盛，身体各方面的功能就较为强盛，抵抗力也较强，但是阳气在体内也是有一定的限度的，过犹则不及。因为阴阳是相互克制、相互牵制的，只有彼此势均力敌，身体健康才能得以维持。

如果因为一方过于强大，对另一方的牵制力减弱，身体就会出现不适。面红、咽干、唇干、流鼻血、牙痛、食欲缺乏、大便干燥等则为阳气过盛所出现的身体不适，这也就是我们常说的止火了。

上火了怎么办？多数人想到的是清热泻火。实示上去火也是要讲究方法的，因为火有虚实之分。实火就是阳过盛，但体内的阴是正常的。虚火是指体内的阴不足，阳相对过多，阴不能制约阳，导致体内的火气比较旺。实火和虚火的症状表现是不同的。

• 症状表现：形体消瘦、腰膝酸软、咽干舌燥、口舌生疮、眩晕耳鸣、健忘失眠、干咳气短、潮热易怒。

• 引发原因：久病、劳伤过度

• 治疗原则：生津养血、滋阴降火

• 症状表现：面红目赤、口苦燥渴、口唇干裂、咽喉肿痛、身热烦躁、尿少便秘

• 引发原因：风、寒、暑、湿、燥、火入侵、精神受到过度刺激、饮食不当

• 治疗原则：苦寒泻火、清热解毒

总的说来，如果身体本来比较健康，可是突然口干咽燥，脸上生痘，浑身燥热多为实证。如果长期身体羸弱、精神萎靡，并且身心烦热，则为虚火所致。

实火，是因为身体中的火气过于旺盛了，所以治疗上要清热降火。而虚火，身体中的阳气是正常的，只不过是因为阴液不足才导致阳气相对旺盛，所以治疗上就不宜采用清热降火的方法而应当养阴。

对于虚火而言，如果不采用滋阴为主的方法，而是用寒凉药物硬攻，就会导致虚上加虚，越治病越重。所以一旦身体有火了，分清虚实是关键所在。虚火可用肠耳海参汤进行调理，滋阴以使阴阳恢复平衡，使身体的正气增强，进而达到使身体安康的目的。

• 制作材料：猪大肠300克，黑木耳20克，海参30克，葱、姜、盐、黄酒各适量

• 制作方法：将猪大肠用细盐搓，洗净切段；海参用水发好，切条；木耳泡发，洗净，撕成小块；将上面准备好的食材一并放到锅中，加水及调味品，文火炖煮；炖到大肠熟后即可食用

• 功效：滋阴去火，润肠通便

黑木耳是一种良好的补虚强身的食材。黑木耳味甘，能滋养脾胃，补血活血。另外，黑木耳还能益气强身，除热去烦，可滋阴去燥。身体虚弱者，用黑木耳进行滋补是比较好的方法。

考虑到肠胃的状况直接关乎一身正气的强弱，所以不管是何种体质、何种病症，调理肠胃都是不可缺少的。鉴于此，在这道食疗方中加入了大肠。猪大肠性寒，味甘，有润肠、去风热的功效，不仅能润肠治燥，还能去肠毒。肠胃无毒，全身自然轻松。

有些阴虚患者用食疗方滋阴，不但虚火的症状未得到改善，火气反倒更大了，甚至出现消化不良等症状。之所以出现不适，是因为脾胃虚弱。胃的消化功能与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以服用后，才会出现不适。虚不受补者可先调理脾胃，不要过食滋腻之品，再者就是一点点地进补，逐渐增强脾胃功能以达到滋阴之功效。

虚火旺者用滋阴的食疗方平衡阴阳的同时，还应注意一些事项。

事项一：应节制性生活，重视补肾。一般来讲，阴虚的人要重视补血，再者就是要重视补肾。

之所以要重视补肾，主要有两点原因。第一，肾藏精，肾精是一种物质，与寿合的长短、生命力的强弱息息相关。第二，肾为水脏，主管人体水液的代谢。对此，《黄帝内经 . 素问 . 逆调论》说：“肾者水脏，主津液。”而肾精和水液都为阴，所以肾的功能是否正常，直接关系身体中的阴阳平衡情况。补肾可以多吃些黑色的食物，黑豆、黑米等，都是良好的补肾食材，日常饮食中不妨经常摄入。再者就是适当运动，对补肾也是比较有帮助的。

事项二：不吃或者尽量少吃温热的水果、调味品等。如荔技、龙眼、榴莲、八角、花椒、肉桂等。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”不要以为养生只是中老年人的事情，年轻人也应将养生重视起来。平时关照好自己的身体，让身体中的阴阳保持平衡，少生疾病。总之，只要我们早点着手，像呵护幼小的孩子一样，呵护好自己的身体，就一定受益颇多。

用温水泡脚：足底有许多穴位，常以温水泡脚，对这些穴位进行刺激，有助于促进气血循环，调节脏腑功能。