心脏不好的人要注意：晨起有5种不对劲，或许是心脏在“求救”

随着我国经济实力和人民生活水平的提高，"富贵病"的发病率逐年上升。尤其是心脑血管疾病，近阶段，想必大家也看了新闻，不少年轻人因为心脏骤停而猝死，所以心脏病不单单会出现在中老年人身上了。所以说，在日常生活中心脏有不舒服的感觉请一定要及时去医院，切记不可大意。

1、心悸：由心跳加快或心肌收缩力强引起。心跳过快，伴有心前区不适，而又当心率减慢时，会感觉心跳搏动强烈，心跳加速时可感觉心跳加快，甚至心前区振动。

2. 胸闷：心动过速和心动过缓的患者均可出现。一般认为这与心动过速或心动过缓引起的心脏供血减少有关。

3. 头晕，晕厥：这与脑供血不足有关。有时会出现嗜睡、昏厥、抽搐和意识障碍。

4. 其他非特异性症状，如干咳、乏力、窒息、出汗、面色苍白、四肢冰冷等，一些心律失常可以其并发症为首发临床表现，如心房颤动，可发现有中风症状，如昏迷、偏瘫等。

5. 剧烈的体力活动或精神紧张发生在胸骨或胸前区的闷痛，或收缩，左肩、左臂放射性疼痛，持续3至5分钟，休息后缓解。有头痛、牙痛、上腹痛等与运动有关的症状。

心脏不好的人们，如果以上5个症状出现了2个以上，一定要好好养护心脏。

1、 多吃富含钾、镁的食物：微量元素钾、镁能保护心肌细胞。如果钾镁不足，就会出现心律失常、心动过速和情绪障碍。出现此类症状时，要特别注意补充钾镁含量较高的食物，如豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、西红柿、香蕉、瘦牛肉、鱼类等。

2、 补钙对心脏也有好处：动脉粥样硬化性心脏病多发于中老年人，与中年缺钙有关。含钙较多的食物有乳制品、豆类、芝麻等。

3、规律运动：规律适度的运动对心血管系统的功能有很好的影响。运动能使心肌厚实而富有弹性，增强心肌的力量而不易疲劳，增加心脏的重量和体积，所以运动员的心脏比一般人要大。规律适度的运动还能减轻精神紧张，提高心理适应能力，改善神经系统调节功能，增加冠脉血流量，改善外周血循环和代谢功能，增加细胞有氧代谢，增加ATP（三磷酸腺苷）合成和纤溶酶活血化瘀，延缓动脉粥样硬化进展，预防血栓形成，能有效预防或减轻冠心病、高血压等疾病的发生发展，对血脂、血糖、血液粘度、动脉硬化等多种心血管危险因素有积极影响。

4、心胸开阔，保持乐观，心情开朗，不仅能降低心脏病的发病率，还能健康长寿。绝大多数长寿老人性格开朗、乐观、温柔，不急躁、稳重、豁达、快乐。临床观察发现，当精神乐观、心情愉快时，能促进新陈代谢，对消化系统及各种内分泌腺功能有良性影响，能增强机体的应激能力和消化吸收能力，并能预防消化性溃疡、高血压、冠心病的发生还有中风。

心脏不好的人多吃以下几种食物：

1、 鱼：鱼富含不饱和脂肪酸。每天吃50克鱼可以降低患心脏病的风险，尤其是深海鱼类的自然生长。

2、 猪心：猪心安神安神，养心补血。对心悸失眠有很好的治疗作用。你可以用豆瓣菜做汤。

3、 马齿苋：含有大量钾，能降低血压，抑制心肌兴奋性，减慢心率，保护心脏。

4、 海带：海带是防止血管阻塞的"大师"。海带中含有褐藻多糖海带蛋白，能预防血栓形成，增加血液粘度，防止动脉硬化。

5、芹菜：芹菜能保护心血管功能。吃芹菜要记得吃叶子，芹菜叶子的维生素C含量比茎高，而且植物营养丰富，营养价值高。

温馨提示：不要吃高热量、低营养的食物，如饮料、糖果、蛋糕和饼干。不要吃高脂肪和高胆固醇的食物，如全脂牛奶、黄油、可可脂。吃肉时最好去脂去皮。烹调时，最好不要用油炸，而要用煮、蒸、烤等容易去脂的方法。不要吃太多盐。不要喝太多酒。