这个秋天，想要气色红润，教你几招食补法

秋天来了，小编的身体越来越感到疲乏。

昨天晚上洗澡的时候，浴室地面上好多头发，环顾四周，浴室也只有我一个人，顿时感到一片悲凉，小编我掉头发了，还是大把大把的，我是不是要成秃子了。

今天早上起来照镜子也是面如土色，嘴唇上还起了皮，不敢撕，我晕血。

上网查了查，网路老中医说这是每逢秋季空气干燥所引发的气血不足，还给出了很多食补的小办法。

山楂茶

1、山楂

其实小编我最爱吃山楂了，小时候总是追着卖糖葫芦的老爷爷的车子跑。

山楂具有很好的开胃消食的作用，还能活血行气。每天喝一杯山楂茶，能达到降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。还可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

食用方法：每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用即可。

红枣粥

2、红枣

爱吃枣的人的字典里，红枣是必不可少的。小编我可是什么枣都爱吃。

俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。

食用方法：红枣、枸杞子用清水洗净，用温水浸泡20分钟。大米洗净锅盆火上，加入适量清水，放入大米、红枣、枸杞子同煮，待米烂汤稠时，加入红糖搅匀，再煮片刻即可。

黑豆煮乌骨鸡

3、黑豆

小时候家里经常会煮黄豆吃，还可以和西瓜一起下酱吃。现在长大了没有了黄豆酱，每天早晨喝一杯黄豆酱也不错。但最近小编我习惯每天来上一杯加了糖的黑豆浆。

因为黑豆是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用黑豆煮乌骨鸡。

食用方法：1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。2.黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。3.何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。4.加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。

肌肉

4、鸡肉

想要补气血，吃点肉是理所当然的，毕竟有那么一群人是肉食性动物，一天不吃肉就像丢了魂一样浑身无力。这个季节最好不要吃太过油腻的，所以不如来些鸡肉吧。

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。

食用方法：1.宰杀好的母鸡清洗干净，去头去脚去内脏，黄芪、大枣、枸杞清洗干净。2.把黄芪和大枣填入鸡腹内，入高压锅，添加没过的水，大火煮开，撇净浮沫3.添加葱段和姜片，加盖大火煮至上汽后转小火慢炖一个小时4.起锅前添加枸杞和适量盐，继续滚煮5分钟即可。

看，这么多补气血的好食材，这个秋天就跟着小编一起红润起来吧。